Como lidar com o desgosto, estilo budista

Qual é a maneira de alta vibração de lidar com seus momentos mais baixos? Lodro Rinzler, co-fundador do MNDFL Meditation Studio em Nova York, aborda esse tópico em seu último livro, O amor dói: conselho budista para o coração partido, a ser lançado em 13 de dezembro. Aqui, ele compartilha um capítulo intitulado "Não desistindo de ninguém."(E sim, ele quer dizer isso.)

“Eu estarei amaldiçoado, Lodro”, você pode estar pensando, tendo lido o título desta seção, “se eu não vou desistir do meu ex. Ele é uma trapaça, deitada e eu tenho certeza que vou desistir dele ... no momento em que posso parar de pensar nele a cada cinco minutos.”

Deixe -me ser muito claro: há momentos em que precisamos cortar alguém da nossa vida. Essa pessoa pode ser:
• Um parceiro romântico que nos machucou
• Um membro da família que é abusivo
• Um amigo que está insultantemente auto-absorvido
• Um colega de trabalho que tenta transformar todas as conversas em uma maneira de nos sabotar
• Uma figura de liderança que se decepcionou gravemente ou nos chocou

Entendo que você pode precisar terminar as relações regulares com essa pessoa. Estou desenhando uma linha entre cortar o contato com alguém e desistir interiormente. O coração partido pode significar amar alguém e desejar que eles se fodessem ao mesmo tempo. É uma emoção confusa por causa desse tipo de contradição.

Só porque fomos magoados por alguém não significa que não merece mais felicidade em suas vidas ou estão além da ajuda de qualquer pessoa. Acredito firmemente que todos possuem bondade básica.

O Buda era um exemplo vivo de alguém que era totalmente mimado crescendo e depois se torturou em nome da espiritualidade, apenas para ver que ele não precisava explorar fatores externos em busca de paz-ele o tinha dentro dele o tempo todo. É por isso que chamamos o Buda de Tathagatha, ou “despertado.Ele acordou com sua paz e bondade inerentes. Ele é um modelo, pois nós também podemos acordar com a nossa bondade básica.

Deixe -me fazer uma pausa por um segundo para levar esse ponto para casa, porque é importante: você é basicamente bom. Você é basicamente inteiro, completo, digno, gentil e sã. É isso que você é, de acordo com o perceptivo budista e minha própria experiência de todos que conheci, então tenho certeza de que é o mesmo para você também. Sim, você pode agir confuso às vezes, mas isso não nega sua bondade.

Quando eu estava viajando em um dos meus passeios de livro, passei algum tempo na Carolina do Norte. Eu fui hospedado por um casal realmente maravilhoso. Eu nunca os conheci antes. Eles me mostraram onde eu ficaria e me levou ao meu evento. Conversamos no caminho e eles foram educados, mas reservados.

Naquela noite, fui feito uma pergunta que me fazia com bastante frequência quando viajo e falo no meu trabalho: “Como todos podem possuir a mesma bondade que o Buda possuía? Certamente Hitler não era inerentemente bom? Certamente Charles Manson não é basicamente bom? Existem pessoas por aí que fazem muitas coisas más!”Eu respondi da maneira que geralmente respondo: há muitas pessoas por aí que estão muito, muito confusas. Isso não significa que sob suas várias camadas de confusão, neurose e dor que elas não são basicamente boas. Eles são. Isso significa que precisamos nos despertar para manter a compaixão e tentar criar o espaço para que eles percebam que podem fazer o bem porque são basicamente bons. Não devemos desistir de ninguém.

Às vezes, podemos passar por um rompimento e pensar que nosso ex é louco e perturbado. Mesmo que isso seja verdade, eles não são basicamente maus.

Às vezes, podemos passar por um rompimento e pensar que nosso ex é louco e perturbado. Mesmo que isso seja verdade, eles não são basicamente maus. Eles ainda possuem bondade básica, mas não estão conectados a ela ou sabem como agir dele. Eles estão conectados à sua insegurança e dor. Que triste? Seria maravilhoso se pudéssemos ver isso e despertar compaixão por eles, por mais difícil que seja para fazer.

No caminho para casa daquela conversa, meu anfitrião estava muito quieto. Eventualmente, ela fez uma olhada e me contou uma história. Quando ela se casou com o marido, os dois tiveram filhos de casamentos anteriores. Um de seus filhos era um jovem delicioso que se envolveu na multidão errada. Se bem me lembro, as drogas estavam frequentemente envolvidas e, em um ponto. Essa mulher, que é uma pessoa doce e gentil, não podia acreditar que havia criado um assassino.

Seu enteado foi condenado à prisão e por um período de tempo ela não conseguiu se ver para vê -lo. Quando ela foi vê -lo, ele estava muito fechado. Ela perseverou e continuou a aparecer para ele de uma maneira de coração aberto. Um dia ele perguntou a ela sobre o cachorro da família, a quem ele amava. Eles foram capazes de compartilhar de uma maneira tenra de seu amor pelo cachorro. Outra hora não muito tempo depois, ele perguntou sobre materiais de arte, e não muito tempo depois que ele voltou à pintura, algo que não fazia há anos.

Agora, ela disse, ele suavizou. Ela pode mais uma vez ver aquele jovem que ela havia levantado, e ele está profundamente arrependido pelo que ele fez. "Eu tinha desistido da bondade básica", ela disse. “Eu não acreditei que ele fosse basicamente bom.”Mas, por lealdade, ela não desistiu dele. Ela perseverou e apareceu para ele, oferecendo amor, repetidamente. Eventualmente, ele deixou a armadura em torno de seu coração cair um pouco em resposta e mais uma vez foi capaz de se tornar mais de quem ele era. Sua fé no fato de sermos todos basicamente bons e florescentes. O que podemos aprender com esta mulher? Meu take -away é que não devemos despertar ninguém. Mesmo que alguém nos machuque ou comete uma atrocidade, ainda pode mudar as coisas.

Na minha tradição, a de Shambhala, temos um ditado: “Nunca desista de ninguém.“Eu sei que tenho pessoas em minha vida com as quais não posso me envolver regularmente porque são agressivas, caluniais, e minha presença não faz nada para mudar isso. Pode ser preciso um ser mais esclarecido do que eu, ou talvez eles precisem passar por seu próprio desgosto para suavizar. Isso não significa que eu desisti deles. Significa apenas que eu não os chamo todos os domingos.

Se você está experimentando desgosto por causa de outra pessoa, não desista delas; Não os corte em seu coração, mesmo que você precise cortar o contato regular com eles.

Na tradição budista, nos referimos aos seres dispostos a manter o coração aberto, não importa o quê como bodhisattvas. Bodhi é uma palavra sânscrita que pode ser traduzida como "aberta" ou "acordada.”Sattva pode ser traduzido do sânscrito como“ ser ”ou“ guerreiro."É uma pessoa que é incrivelmente corajosa em manter um coração aberto, não importa o que surja em sua vida. Esta experiência é algo que podemos aspirar. O mestre zen Seung Sahn disse uma vez: “Ser um Bodhisattva significa que, quando as pessoas vêm, não as corte; Quando as pessoas forem, não as corte.”

O exemplo a seguir é um pouco menos zen: mas uma das pessoas com quem encontrei durante minha pesquisa de desgosto realmente atingiu a unha na cabeça em relação a esse tópico em particular. Ela estava falando sobre seu ex-namorado e como ela estava mantendo um equilíbrio constante entre não gostar dele e não desistir dele inteiramente quando ela conheceu meu olhar e afirmou: “Sinto respeito por ele ... mesmo que ele seja um pedaço de merda.”

Se você está experimentando desgosto por causa de outra pessoa, não desista delas; Não os corte em seu coração, mesmo que você precise cortar o contato regular com eles. Quero encorajá -lo a ter alguma esperança de que eles mudem. Os danos causados ​​ao seu relacionamento podem ser irreconciliáveis, mas isso não significa que eles estão destinados a morrer sozinhos e odiados por todos. Eles ainda podem se conectar à bondade dentro deles e mudar para melhor.

Pema Chödrön é uma professora budista Shambhala que escreveu extensivamente sobre a dor de um coração partido e não posso recomendar o trabalho dela mais. Abaixo eu adaptei um exercício que ela recomendou. Começa tirando uma foto da pessoa com quem você está tendo dificuldades e exibindo -a com destaque em sua casa. Isso pode inicialmente causar desconforto. Muito de trabalhar com o coração partido é ficar com o nosso desconforto, então isso não é necessário uma coisa ruim.

Toda vez que você caminha pela foto, olhe para o ser com quem está lutando e simplesmente diga: “Desejo -lhe o melhor."Se isso toca vazio para você, em vez disso, disse:" Eu sei que você é basicamente bom "ou" você não é um idiota o tempo todo.“Qualquer que seja a frase que você escolher, faça -a pessoal, mas também faça uma maneira de reconhecer que eles não são basicamente maus. Faça isso várias vezes ao dia, sempre que seu olhar cair na foto. Deixe seu coração amolecer com eles com o tempo.

De Love Hurts, © 2016 por Lodro Rinzler. Reproduzido por acordo com Shambhala Publications, Inc. Boulder, co. www.Shambhala.com

Outra maneira de encontrar um pouco de paz quando seu coração está pesado? Atingindo a calçada. Aqui estão alguns conselhos do autor de Correndo: uma história de amor e sete maneiras surpreendentes de se tornar um corredor melhor.