Como aproveitar o poder veto do seu cérebro e enviar pensamentos negativos embalando

Dito isto, quando sua síndrome de impostor se arrasta logo antes daquela grande reunião no trabalho ou você simplesmente não pode ativar seu TDL antes de dormir, DR. Winch diz ao Happify diariamente que você pode se visualizar fazendo algo familiar e reconfortante, andando por sua viagem semanal ao supermercado. (Primeiro, pego meus vegetais frescos, depois leite de aveia, depois arroz de grão de bico ...) "Pode parecer temporário, mas se você reforçar esses padrões o suficiente, isso pode melhorar seu humor e suas habilidades de tomada de decisão", diz DR. Guincho. Eventualmente, seu cérebro pegará a dica e fará esse mercado imaginário parar um hábito de saúde mental.

Para uma segunda opção, Kipp me diz que gosta especialmente de uma técnica básica de respiração. (Pranayama, FTW.) "Um dos melhores hacks que eu amo-é tão simples-é basicamente exalado, onde 80 % da sua respiração é uma expiração. "É chamado de ruptura vagal [porque estimula o nervo vago]. Quando você está exalando você lentamente, você regular o sistema nervoso, para que seja uma maneira de interromper esse padrão. Você está usando uma distração como um conjunto de ferramentas."Mesmo se você está cansado de pessoas dizendo para você respirar (eu ouço você!), este exercício vale a pena tentar, prometa.

Só para reiterar, esses vetos não enviarão sua embalagem crítica interior. O que eles farão é lhe dar espaço para viver sua vida até que, eventualmente, você possa cavar fundo e descobrir o que está por baixo deles. Quem sabe? Um dia, pode apenas ser água sob a ponte (livre de trolls).

Agora que falamos de negatividade, veja como reformular sua mente para pensar no lado positivo. Além disso, por que o yoga pode torná -lo melhor.