Como manter um agachamento por duas vezes mais, de acordo com um personal trainer

3. Propulsores do quadril

Lampa declara os propulsores do quadril seu exercício favorito-e por um bom motivo. "[Eles] são uma ótima maneira de fortalecer e isolar seus glúteos", diz ela. Para experimentar, pegue uma barra (você pode começar com um vazio) e se sentar ao lado de um banco de exercícios. Coloque a barra nas suas coxas e nos ombros no banco de exercícios. Com os pés firmemente plantados e os joelhos dobrados, empurre os quadris até o céu. Lower -Batch Down cuidadosamente.

Então você quer ainda mais exercícios de bunda? Nós pegamos você. Além disso, o único erro que você pode estar cometendo quando trabalha seus glúteos.