Como manter a calma durante uma entrevista de emprego (sugestão de sucesso manifesto!)

Percorrer todos os detalhes de como você deseja que a entrevista vá e como você quer se sentir. "Passe menos tempo estressando -se e entra nele com uma mentalidade mais positiva", diz Birsky.

Crie um mantra para você

Pense em um mantra que você pode repetir silenciosamente se ficar nervoso durante a entrevista. Pode ser algo como, "estou calmo", ou "estou confiante" ou até "eu os impressiono", diz Birsky, observando que seu mantra deve estar sempre no tempo presente. “Estruturar seu mantra como esse ajuda seu cérebro e corpo a internalizá -lo como verdadeiro no momento presente, mesmo que você não sentir calma no momento ”, diz ela. Seu corpo vai alcançar.

Pratique a respiração profunda e consciente

Há uma razão pela qual as pessoas dizem para respirar fundo quando você está se sentindo sobrecarregado-funciona! Chegue ao local da entrevista mais cedo e reserve alguns minutos para fazer esse exercício de respiração simples antes do horário do jogo, diz Nancy Range Anderson, treinadora de carreira e fundadora da empresa de treinamento de Nova Jersey Blackbird Learning Associates.

Coloque a mão no estômago inferior, inspire profundamente no nariz, sinta o estômago e expire pela boca. Anderson recomenda contar para três durante cada inspiração e exalar ou dizer silenciosamente as palavras "eu sou" a cada inspiração e "confiante" que cada expiração. (Eu comecei a fazer isso todos os dias, tbh.)

Dê aos seus pontos de acupuntura alguns TLC

Você não precisa fazer uma visita ao seu acupunturista para se beneficiar da prática. Anderson sugere esfregar o terceiro olho entre as sobrancelhas, bem como seus ouvidos e lóbulos das orelhas por alguns minutos antes da entrevista. Fazer isso diminuirá o estresse e o ajudará a se sentir mais relaxado, ela diz.

Concentre -se na sua linguagem corporal

A linguagem corporal tem o poder de afetar você e aqueles que estão ao seu redor. Sua confiança aumenta se você exalar fisicamente, e se você parecer seguro de si para os outros, eles acreditarão nisso. "Sentando -se sinais retos para você e o entrevistador que você está noivo", diz Anderson.

Em vez de sentar com braços cruzados, que podem sinalizar insegurança ou proteção, mantenha os braços no colo, diz Logan Jones, Psyd. um psicólogo clínico licenciado com sede na cidade de Nova York. “Respire calmante para combater um sorriso estranho, mãos suadas, uma voz trêmula ou borboletas no seu estômago”, Dr. Jones diz. “A respiração controlada ajudará a centralizar você no presente."Mantenha -se focado no aqui e agora, e você estará um passo mais perto do futuro que sempre quis.

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