Como se casar com treinamento de força e ioga para que você possa ser elástico

Pronto para experimentar? "Você realizaria um conjunto de um exercício para o fracasso. E então, em vez de colocar os pesos, você continuaria mantendo os pesos com o músculo sendo trabalhado na fase de extensão do elevador por cerca de 30 segundos ", diz Timmons. Depois de descansar por um a dois minutos, você pode repetir mais duas ou três rodadas e sentir seus braços se voltar para Jell-O.

Como é o caso de qualquer treino, verifique se o alongamento anabólico funciona para o seu corpo. Se você é novo no treinamento de força, Timmons diz para garantir que você se acostuma a lidar com o peso antes de pular em alongamento anabólico. Se for um bom ajuste para você, parabéns que atingem o treinamento e o treinamento de força não são mais parentes afastados.

Fique forte com este treino de bunda:

Esta folha de dicas de treinamento de força fará de você a rainha da academia. Portanto, não tenha medo de experimentar um pull-up.