Como maximizar seus dias de verão com um ritual do nascer do sol

Porque se importar? "É uma ótima maneira de começar a entender os padrões que estão vivendo em sua mente subconsciente para que você possa lançá -los", diz ela. Por exemplo, se você perceber que as aranhas continuam invadindo seu ciclo REM, pode ser um sinal de que você está sendo chamado para girar uma nova história em alguma área da sua vida.

3. Sintonize

Hardcore kundalini yogis praticar algo chamado sadhana todas as manhãs, que envolve mais de duas horas de oração, meditação, mantra, movimento e respiração. Deanda e Schulenberg dizem que esse ritual pode ser condensado-eles criaram uma versão de 15 minutos como parte de seu curso de seis semanas de subida on-line, mas mesmo fazendo apenas um elemento disso pode ser seriamente poderoso.

Para Deanda, o período pouco antes do nascer do sol é sua hora favorita para meditar. "Acho que é mais fácil fazer uma meditação mais longa", diz ela. “Se eu tentar durante outra hora do dia, é muito mais difícil para mim ir profundamente e limpar e fazer o trabalho interior.”

Schulenberg gosta particularmente de ouvir os mantras de Kundalini enquanto ela está acordando. “Jogar mantras enquanto sua mente consciente está imóvel e silenciosa permite que o som atual penetre em sua mente subconsciente e reprogramar todas as suas crenças limitantes”, diz ela. Você pode encontrá-los no Spotify e o iTunes-as garotas Livin de alta vibração são parciais para rastrear o sol branco e snatam kaur.

4. Beba um pouco de chá

Como dr. Maloof mencionado anteriormente, acordar cedo é um impulsionador natural da digestão. Mas para iniciar seu intestino ainda mais eficaz, Deanda bebe um tônico de ervas todos. "A água morna ajuda a estimular a digestão e o metabolismo, e o limão e o gengibre ajudam a afrouxar as toxinas no trato digestivo", diz ela.

Não posso funcionar sem café? O Yogi recomenda adicionar clorofila para neutralizar a acidez. (Ou, se isso parecer nojento, perseguir sua bebida com água de clorofila.)

5. Pratique gratidão

Há uma razão pela qual quase todo líder espiritual tem uma prática de gratidão sólida e por que tantas mulheres dão graças a primeira coisa. "É uma maneira simples e rápida de alinhar você com as vibrações mais altas de alegria, felicidade e liberdade", diz Schulenberg. (Ao contrário de, digamos, começar seu dia estressando sobre sua caixa de entrada.)

Como se isso não bastas. (Basicamente, a premissa de O segredo.) "Quando seu ponto de atração está nessas emoções mais altas, você naturalmente atrai mais dessas emoções e situações", diz ela. Se for esse o caso, considere meu alarme de soneca permanentemente desativado.

Você pode Treine-se para ser uma pessoa da manhã, depois de como um bem+bom editor fez isso. E se você precisar de um pouco de assistência, confira este aplicativo que o acorda com ioga ... tudo do conforto da sua cama.