Como superar a co -dependência e não perder o senso de si mesmo em seus relacionamentos

Embora algum avanço possa ser feito para como superar a co -dependência por conta própria usando as dicas pro abaixo, este é apenas um ponto de partida. Dr. Jacobs recomenda procurar um profissional de saúde mental. As informações abaixo são simplesmente informações para ajudá -lo a entender seus sentimentos sob uma nova luz, algo que pode ser útil ao conversar com um terapeuta treinado e licenciado.

Como saber se você é co -dependente

1. Você fala sobre a pessoa constantemente

Se você gastar a maior parte do tempo com seu parceiro ou amigo com quem você tem um relacionamento co -dependente, isso pode ser uma indicação de um problema. Dr. Jory diz para tentar prestar atenção na frequência com que você fala sobre as pessoas que parecem quase constantes? Eles são criados em todas as conversas?

2. Você é um cuidador crônico e compulsivo

Para alguém que é co -dependente, a base de muitos de seus relacionamentos (platônica ou romântica) é agir como cuidador. Se você se encontrar nessa situação, ela não o torna definitivamente co -dependente; No entanto, se você se encontrar incapaz de se remover dessa função, isso pode ser uma indicação de tendências co -dependentes.

3. Você está constantemente desculpando mau comportamento

Dr. Jory diz que estar na defensiva de alguém ou sentir a necessidade de desculpar seu mau comportamento ou más escolhas é outro sinal de que você pode ser co -dependente. Ele explica que isso pode se tornar tóxico e prejudicial, porque muitas vezes leva a você se sentir responsável pelas ações da outra pessoa.

Como superar a co -dependência

1. Passe algum tempo conhecendo a si mesmo

Uma maneira importante de "ajudar a quebrar padrões de co -dependência nos relacionamentos é descobrir quem você é, qual é o seu propósito e o que você gosta, fora de um relacionamento", diz o psicólogo Danielle Forshee, Psyd, Psyd,. Ela explica que a confiança e a contentamento consigo mesmo e seu caminho na vida ajudarão com confiança e a flexibilização de sentimentos e comportamento dependentes.

2. Saia da sua zona de conforto

Outra ação dr. Freshee sugere levar para superar a co-dependência é "sair para o mundo e ter novas experiências--algo que o deixa desconfortável. Fortalecer amizades, adotar uma nova atividade, aprender a fazer as coisas por conta própria."

3. Descubra o que você deve ganhar e perder através da co -dependência

Da mesma forma, fazendo perguntas como: “O que eu ganho permanecendo co -dependente?”“ O que tenho medo que aconteça se eu me tornar um mais independente?”Pode ajudá -lo a se tornar mais consciente do que você está procurando a partir de relacionamentos co -dependentes dr. Jacobs diz.

4. Avalie suas próprias necessidades e sua importância

"O co -dependência é alimentado pela crença de que as necessidades dos outros são mais importantes que a sua", diz Dr. Jory. É por isso que uma parte importante de repensar seus relacionamentos com os outros é identificar suas próprias necessidades. Reconhecer as coisas que você precisa fazer para cuidar de si mesmo é uma parte imensa de superar esta edição. Com suas necessidades identificadas, você terá, no mínimo. Caso contrário, priorize -os (e finalmente sua felicidade), estatística.

Se você está na piscina de namoro, é assim que você sabe quando você se deparou com um softboy e como parar de procurar a captura com um cara legal.