Como possuir seu janeiro em 31 etapas, de acordo com Gabby Bernstein

Como começa um grande ano brilhante de crescimento e realização? Um dia de cada vez. Aqui, a estrela espiritual e bem+bom membro do conselho Gabrielle Bernstein compartilha 31 etapas acionáveis ​​a serem tomadas para tornar este janeiro que tudo o que você deseja que seja ... e mais.

1. Crie uma lista de desejos. Escreva tudo o que você quer e por que você quer. Quando você faz uma lista do que deseja, você começa a sentir que há o suficiente para dar a volta. Não se desculpar e confiar na abundância do universo. Sinta como é bom reivindicar seus desejos!

2. Encontre paz em seu pulso. Sente -se confortavelmente em um espaço tranquilo. Coloque os quatro dedos da sua mão direita no interior do pulso esquerdo. Encontre seu pulso. No ritmo de cada pulso, repita silenciosamente o mantra "Sat Nam" (significa Verdade identificada ou Verdade é meu nome). Pratique por 1 a 3 minutos para se sentir aterrado e calmo.

3. Jogue o jogo de apreciação com seu cônjuge/parceiro, um bom amigo ou membro da família. Revezem -se dizendo o que você aprecia, seja algo pequeno ou algo grande.

Tome uma pequena ação certa em relação ao seu sonho hoje.

4. Quando você se sente julgado por alguém, em vez de ficar defensivo ou atacar, faça o possível para fazer com que alguém se sinta amado. Você pode enviar flores para um amigo, enviar um e -mail a um colega de trabalho e agradecer por fazer um ótimo trabalho ou postar uma mensagem inspiradora nas mídias sociais. Dar amor a outra pessoa é a maneira mais rápida de parar o momento da energia negativa e se sentir melhor imediatamente.

5. Satisfaça seu guloso com meu milk -shake de café saudável! Mistura ½ Coffee de coff, 1 colher de sopa. cacau em pó, 1 colher de óleo de coco, 2 datas sem caroço, ½ copo de copo de coco sem açúcar e 1 xícara de gelo.

6. Tome uma pequena ação certa em relação ao seu sonho hoje. Escreva a postagem do blog, configure seu canal do YouTube, inscreva -se nessa aula de arte. Basta tomar uma ação. Uma coisa poderosa que você pode fazer é baixar meu guia gratuito chamado 10 maneiras de ter sucesso como empreendedor espiritual.

Ore pelo bem mais alto para todos.

7. Ore pelo bem mais alto para todos. Em vez de orar por um resultado, digamos: “Universo, obrigado por me apoiar. Eu rendo meus desejos e expectativas, e oro pelo bem mais alto para todos.”Entre no alinhamento e deixe o universo mostrar o que é melhor!

8. Pratique a respiração de 1 minutos. Por cerca de 1 minuto, siga este padrão de respiração: inspire por uma contagem de 5 segundos, mantenha 5 segundos e expire por 5 segundos. Conectar -se à sua respiração arrepia você e muda seu humor rapidamente.

9. Enquanto você caminha pelo seu dia, silenciosamente diga isso a todos que você encontra: “A luz em você é tudo o que vejo.“Direcione para estranhos, colegas de trabalho, membros da família, todos. Preste atenção em como você se sente conscientemente escolhendo ver a luz nos outros.

10. Honra como você quer se sentir. Fique claro sobre isso e faça tudo o que puder para apoiá -lo. Por exemplo, se você quiser encontrar romance, verifique se você está se amando profundamente. Tendem a relacionamentos não-românticos em sua vida e apreciar o amor que você tem. Esta é a chave para se manifestar.

11. Mover de alguma forma todos os dias. Deixe de lado a pressão vendo o movimento como um ato espiritual. Veja como alegre e como uma maneira de se conectar com seu corpo. Mova -se de qualquer maneira que pareça boa, esteja andando pelo quarteirão, dançando por 15 minutos na sua sala ou indo para a aula.

12. Quando a vida fica ocupada ou difícil, essa breve afirmação ajudará você a manter a fé: “Sempre há uma solução do bem mais alto.“Repita -o em silêncio ou em voz alta ao longo do dia, confiando que a solução necessária está chegando até você.

13. Mude seu mantra de dinheiro! Quando você fica preso em limitar pensamentos sobre dinheiro, diga: “Estou aberto a possibilidades criativas para a abundância.”Simplesmente estar aberto a possibilidades criativas enviará um poderoso mensagem para o universo.

14. Proteja sua energia e crie limites amorosos chamando seu porteiro invisível. Talvez seja um anjo, talvez seja um guia espiritual, talvez seja apenas uma força de energia. Quando você quiser proteger sua energia, diga esta oração: “Obrigado por fechar meu portão agora.”

Proteja sua energia e crie limites amorosos.

15. Crie um espaço espiritual para que você fique empolgado para meditar diariamente. Coloque um canto do seu quarto com uma almofada de meditação, cristais, livros espirituais, seus cartões de mantra favoritos e qualquer outra coisa que o ajude a se concentrar.

16. Tente ficar em silêncio no meio da fofoca. Em vez de ingressar quando um grupo começa a fofocar, experimente simplesmente não dizer nada. Você pode até fazer uma oração silenciosa pedindo que todos (inclusive você) estejam livres dos julgamentos que você está segurando.

17. Lembre -se de que a energia flui para onde vai sua intenção. Hoje, encontre tempo para trazer energia para esse trabalho que o inspira, pelo qual você se sente apaixonado. Pode ser um hobby ou algo que você espera se transformar em um salário. Seja o que for, faça disso uma prioridade.

18. Deixe -se sair do gancho quando tiver um dia ruim. Acontece. Em vez de ficar com raiva ou se sentir culpado por sair do alinhamento, perdoe -se rápido. Mostre -se muita compaixão, faça algo (qualquer coisa!) para se sentir melhor e seguir em frente.

19. Você tende a agarrar quando se sente desconfortável ou fora de alinhamento? (Eu faço.) Experimente esta dica do meu livro Milagres agora. Pergunte a si mesmo: “Espere: por que estou falando?”Dê uma batida, respire e volte a um lugar mais autêntico.

20. Realine com seu sistema de orientação interna repetindo esta afirmação: “Eu escolho ver através das lentes do amor e sei que o universo está me guiando.”Diga -o sempre que precisar ao longo do seu dia.

21. Pare de preocupação espiral com esta oração do meu livro O universo está de costas: “Eu passo para trás e deixo o universo liderar o caminho.”Diga isso sempre que o medo tem você em um headlock, mesmo com coisas aparentemente menores. Esta oração simples o libera imediatamente de desperdício mental sem sentido e o traz de volta à presença do seu poder.

22. Você tem um julgamento ou ressentimento difícil de liberar? Diga esta oração de rendição: “Caro guia interno, preciso de ajuda com meu julgamento para _______. Estou pronto para entregar isso agora. Congratulo -me com a presença de amor para me guiar de volta à verdade e à graça.”Você pode aprofundar sua prática com meu curso de desintoxicação de julgamento gratuito.

Diga coisas boas para si mesmo!

23. Intestino saudável = vida feliz. Ore antes de suas refeições para uma boa digestão. Você pode fazer uma oração como: “Que essa comida me nutra e me curar. Posso aproveitar cada mordida, comer conscientemente e digerir bem.“Ore por como você quer se sentir. A oração encorajará sua digestão, acalmando -o.

24. Na próxima vez que você estiver em uma discussão mesquinha, pergunte a si mesmo: “Prefiro estar certo ou feliz?"Nosso ego quer estar certo e" Win ", mas a verdade é que queremos ser felizes, pacíficos e gratuitos. O primeiro passo é escolher.

25. Diga coisas boas para si mesmo! Eu posso dizer com segurança que a maioria de nossos pensamentos sobre nós mesmos é crítica. Então mude. Finja que você é seu melhor amigo. O que você diria? “Você se manipulou bem naquela chamada.”“ Ótimo trabalho de trabalho naquele treino rápido hoje. Foi incrível.- Você é um amigo atencioso que ajuda o mais rápido que puder.”

26. Quando você estiver em um funk ou se sentir chateado, faça qualquer coisa que te traga alegria. Faça uma corrida, faça palavras cruzadas, chame um amigo, assado muffins. Não importa o que seja, desde que te faça feliz. Temos uma responsabilidade sagrada de se inclinar para a alegria. Quanto mais alegres somos, mais luz podemos brilhar sobre o mundo!

27. Pratique gratidão e atenção plena com esta dica do meu livro Pode causar milagres. Hoje sua afirmação é “Sou grato por este momento.”Em experiências simples, como pegar o trem ou desfrutar de uma xícara de chá, digamos a afiação. Mesmo quando as coisas parecem estar dando errado, diga a si mesmo: “Sou grato por este momento.“Deixe essa influência levar você a sair do ego medo e gratidão.

    

28. Aqui está uma dica do meu livro Milagres agora: Atualize -se com um banho leve. Deite -se e imagine uma cachoeira de luz derramando sobre seu corpo. Inspire e saindo do seu nariz, afundando mais fundo em sua cama ou no chão. Continue imaginando a luz derramando sobre você, acalmando você, limpando você e restaurando você.

29. Libere o ressentimento rapidamente com a meditação da Kundalini. Pressione delicadamente o polegar contra o dedo indicador, depois o dedo médio, depois o dedo anelar e depois o dedo mindinho. Quando você toca no seu dedo indicador, diga: paz. Dedo para o meio, digamos: começa. Polegar para o dedo anelar, digamos: com. Dedão para mindinho, digamos: eu. Você pode até fazer isso debaixo da mesa em uma reunião.

30. Crie momentos conscientes ao longo do dia. Eu faço isso escolhendo afirmações favoritas no meu aplicativo de viciado em espírito e estabelecendo notificações em momentos diferentes durante o dia. Quando meu telefone toca, fecho os olhos e repito silenciosamente a afirmação algumas vezes enquanto respiro fundo. Você pode fazer isso com qualquer afirmação ou mantra.

31. Dê a si mesmo permissão para brilhar. A maioria de nós foi ensinada a recusar nosso poder, mas jogar pequeno não funciona mais. O mundo precisa desesperadamente de pessoas mais milagrosas acordando com seu verdadeiro poder e propósito. É sua responsabilidade brilhar. Medite, ore, diário, julgamento claro, aprecie e escolha alegria!

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