Como parar de procrastinar de uma vez por todas (sabemos, você chegaria a isso eventualmente)

2. Tenha um sistema no lugar

Ok, então procrastinar grandes objetivos é uma coisa. Mas e se for mais as coisas que você não quiser, não quiser fazer isso, como tarefas, como tarefas? Para isso, Moore diz que é importante ter um sistema em vigor, para que as tarefas que você teme automaticamente seja realizada no momento. "Por exemplo, se você odeia lavar a louça, implemente um sistema em que os lava logo após terminar de comer, para que eles não se acumulem", diz ela. "Quando criamos respostas de automóveis como essa, podemos configurá -las para nos servir e depois retiramos toda a tomada de decisão."

3. Morda a bala nas coisas que você realmente Não quero fazer

Há tarefas chatas e depois há coisas que se enchem seriamente de pavor, como dizer ao seu amigo que você não pode se dar ao luxo de ir ao seu destino de solteira. Se você está adiando algo difícil, Moore tem três palavras de conselho: defina um prazo. "Diga a si mesmo: 'Ok, até o final da semana, isso vai acontecer'", diz ela. "Ação é o antídoto para o medo. Freqüentemente, se você atrasar algo, você constrói em sua mente para ser tão grande, mas na verdade, quando você faz, não é tão ruim assim."Às vezes, você só tem que arrancar aquele band-aid.

4. Dê a si mesmo algumas vitórias fáceis

Às vezes, a raiz da procrastinação está olhando para sua lista de uma milha para fazer e não ter absolutamente nenhuma idéia por onde começar. Para isso, Moore diz, existem métodos diferentes. Algumas pessoas gostam de comer o sapo, enfrentando a tarefa mais difícil primeiro. "O que realmente funciona melhor para mim é realmente marcar algumas tarefas fáceis", diz Moore. "Talvez eu tenha que ligar para alguém que é realmente divertido de conversar, então eu faço isso primeiro, ou envio alguns e -mails porque isso leva apenas alguns minutos. Então eu sou capaz de olhar para a minha lista de tarefas e algumas coisas já foram riscadas."

Experimente e descubra qual método funciona melhor para você. Se o Easy vencer o salto de sua motivação e você se encontrará em um rolo, incrível. Se você os fizer, mas ainda se sentir um pouco em pânico porque você tem essas tarefas maiores penduradas sobre você, reavalie. No final, tudo tem que ser feito, então não há realmente nenhum caminho errado para fazer isso.

5. Defina o horário de trabalho claro-não as distrações permitidas

Pode ser muito fácil de procrastinar se você trabalhar em casa. Não há ninguém observando você para garantir que você esteja fazendo tudo e depende de você estruturar seu dia. De repente, há roupas para fazer, e, oh, talvez você apenas faça uma pausa e descubra como fazer crosta de pizza de couve -flor bem rápida ... "Os empreendedores mais bem -sucedidos não funcionam necessariamente o dia todo, de segunda a sexta -feira, mas eles Designe quais são suas horas de trabalho e cumpra -lhes ", diz Moore. "Durante esse período, todas as distrações precisam ser desligadas. Isso significa colocar seu telefone em outra sala, a menos que você precise para o trabalho."

Ela explica que, uma vez que você aproveita o horário de trabalho, pode se recompensar com pausas, seja gastando 15 minutos verificando o Instagram ou indo a uma aula de ioga restauradora. "Você pode agendar seus próprios intervalos, designando 9 a.m. a 12 p.m. Como horário de trabalho, uma pausa de 12 a 3 p.m., e então trabalhando novamente de 3 a 5 p.m., por exemplo, "ela diz. "Divirta-se com um dos principais benefícios de trabalhar em casa!"

Como você pode ver, não há apenas uma causa raiz de procrastinação. Mas de onde quer que esteja decorrente, não há como negar que ser feito o que você está adiando é muito incrível.

Falando em esmagar sua lista de tarefas, este hack tornará você mais produtivo no trabalho. Além disso, o argumento para agendar "tempo de preocupação" no seu Google Cal Cal.