Como impedir seus pesadelos de coronavírus de roubar seus sonhos, de acordo com um médico do sono

Uma maneira acionável de combater seus pesadelos de coronavírus é estar atento ao que você está consumindo antes de dormir. (Com as vendas de álcool aumentando durante a pandemia, parece que muitos americanos estão se inclinando fortemente como uma muleta reconfortante, o que pode ser uma má notícia para os seus sonhos e Higiene do sono.)

E se suas preocupações relacionadas ao Covid-19 o mantêm acordado tarde da noite, deixando você perdido e sobrecarregado em ruminação, existem várias estratégias concretas para limpar sua mente: Doctor Shelby Harris, Psyd recomendado anteriormente para bem+bom que as notícias limitantes A exposição a uma hora por dia, e parar de rolar quando você entra na cama pode ajudar. Além disso, dr. Watson sugere levar caneta para o papel para sair de todos os seus pensamentos. "Comece um 'diário de preocupação' para anotar ansiedades e preocupações sobre o Covid-19 da noite antes de ir para a cama", diz Watson. "Quando terminar, feche o diário e diga a si mesmo a hora de se preocupar com isso, e agora é hora de dormir. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e facilitar o sono saudável."

E, é claro, faça o possível para se concentrar em cuidar de si mesmo durante esse período. Por estar atento ao que você pode controlar realisticamente quando se trata das tensões pandemicas que estão alimentando esses pesadelos de coronavírus, você pode apenas ser capaz de reprimi -los.