Como mudar o seu dia quando você acorda do lado errado da cama

"Em vez de apenas permitir a felicidade ou bons sentimentos todos os dias, ajuda a expandir sua capacidade de permitir a experiência de todo o espectro das emoções", diz Klow. (Se nada mais, você pode se sentir bem sabendo que está se ajudando a crescer emocionalmente.)

2. Depois de se dar uma batida, lute com vontade de apenas deitar na cama

"Acordar se sentindo para baixo não precisa ditar o que você faz naquele dia", DR. Brown diz. Se você ceder ao desejo de deitar na cama ou evitar todos, poderá se sentir bem por um momento, mas pode acabar se sentindo ainda mais chateado se fizer isso por muito tempo, ela diz.

3. Tente fazer seu sangue fluir

"Às vezes esperamos para agir até depois de nos sentirmos melhor", DR. Carter diz, acrescentando que a luta desse desejo saindo da cama, tomando banho e até ir à academia pode pagar muito. “Faça qualquer coisa para fazer o corpo se mexer, e você provavelmente se sentirá melhor.”

4. Pratique a atenção plena

Pergunte a si mesmo o que você percebe em seu corpo e onde percebe a queda se sentindo se posicionando. Quais são seus pensamentos ou sensações sobre isso e como você responde a esses pensamentos, sentimentos e sensações? Você é autocrítico ou é mais auto-compassivo? Ser capaz de reconhecer a fonte do humor da manhã pode ajudá -lo a se livrar dela mais rapidamente, diz Klow.

5. Conecte -se com outra pessoa

Isso pode ser tão simples quanto gravar uma mensagem a um amigo para fazer o check-in ou ligar para um ente querido para falar sobre seus sentimentos de maneira realmente paralisada, qualquer coisa pode funcionar. "Estamos todos conectados para conectar", diz Klow. “Encontrar alguém ou algo para se conectar pode ajudá -lo a não se sentir tão baixo.”

6. Vá com calma

Talvez o mais importante, lembre -se de que essa experiência é normal. "Reconheça que os sentimentos são temporários", dr. Carter diz. E embora seja verdade que todos têm flutuações de humor, se você achar que está realmente angustiado com essas manhãs ruins e está interferindo na sua capacidade de funcionar no trabalho, escola e em seus relacionamentos, DR. Carter diz que talvez seja hora de fazer o check-in com um profissional de saúde mental.

Mas, se é apenas na manhã estranha que você se sente desligado, tente olhar para o lado positivo: "Às vezes há um tesouro nos sentimentos baixos", diz Klow. “Você pode aprender algo sobre si mesmo ou obter uma perspectiva específica da vida se permitir -se investigar a tristeza.”

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