Como transformar seu banho em casa em uma sessão de suor desintoxicante

Curiosidade: você não precisa necessariamente de uma sauna infravermelha ou um treino louco para suar na banheira e 20 minutos pode fazer o truque.

De fato, um especialista em bem-estar diz que um imersão de imersão é sua maneira favorita de aumentar a frequência cardíaca enquanto relaxou profundamente ao mesmo tempo. "Eu tenho um bebê, administro um negócio e tenho muitas demandas, mas minha meia hora na banheira é um presente", diz Shannon Vaughn. (Ela é tão obcecada, de fato, que criou uma linha de desintoxicação de tratamentos de beleza e bem-estar para o pursoma da banheira para amplificar a experiência.)

O empresário descobriu as vantagens da saúde do banho durante o tratamento de um cisto ovariano. "Quando eu estava realmente doente, uma das maneiras pelas quais eu melhorei foram essas molhos", ela se lembra. Através de tentativa e erro, ela criou um protocolo suado que oferece os benefícios de um treino cardio (não, realmente escala diz isso) e, se forem acreditados alguns estudos, uma desintoxicação de metal de heavy metal.

Vaughn olha para seu ritual de banho de assinatura como uma oportunidade para uma mini desintoxicação digital também. "Quando você está encharcado em casa, você está longe do seu telefone e não está fazendo nada além de relaxar", diz ela. Depois de capturar a selfie perfeita #selfcare, isso é.

Continue lendo para descobrir como tomar seu banho para um nível totalmente novo de saúde em menos de uma hora.

A fórmula de 5 etapas para um banho de desintoxicação perfeito

1. Reúna seus suprimentos
Para Vaughn, a preparação para a imersão é uma das partes mais importantes. Quanto mais organizado você é, ela acredita, mais fácil será entrar e relaxar. Seu tempo de banho deve incluir uma garrafa de um liter.

2. Tire o banho
A tolerância ao calor de todos é diferente, então Vaughn simplesmente recomenda tornar a água o mais quente possível, sem sentir que está queimando. "Feche as portas e as janelas para que o banheiro fique quente e úmido", diz ela. Defina um cronômetro e coloque seu telefone longe de você com o som desligado.

Lentamente, alivie a banheira quando estiver meio cheia e mantenha a água funcionando até que ela cubra seus ombros. "Se a sua banheira é pequena e você tiver que escolher entre cobrir os ombros e o pescoço e dobrar os joelhos, opte por cobrir a parte superior do seu corpo", diz ela. (Isso ocorre porque o calor escapa da parte superior do corpo primeiro e você quer ficar agradável e quentinho.)

3. Pegue seu Soak
Sente-se no banho por 20 a 30 minutos enquanto bebe metade do seu litro de água.

4. Suor e descanso
Quando o cronômetro disparar, enxágue no chuveiro e depois coloque imediatamente sua túnica e deite -se. "Você vai sentir seu coração batendo batendo, assim como em uma aula de exercícios", diz Vaughn. “Você vai suar mais deitado lá do que na banheira.”Beba a segunda metade da sua água, pois sua frequência cardíaca retorna gradualmente ao normal-isso levará cerca de 20 minutos.

5. Bons sonhos
Vaughn diz que é melhor fazer esse ritual logo antes de dormir. "Você vai dormir muito, muito bem", ela promete. “Você fica muito calmo e claro.”Dip, mergulhe, viva!

Para uma imersão que parece tão boa quanto parece, tente desenhar um banho de sereia ou dando ao seu banheiro algumas vibrações de decoração em forma de spa.