Como usar óleos essenciais para se manter saudável (e sã) durante a gravidez

Bem-vindo ao guia de gravidez Well+Good Healthy, uma série de uma semana sobre como as mulheres obcecadas por saladas de couve que amam o Soulcycle, que podem trazer bem-estar aos próximos nove meses (e além).

Aqui, Sarah Villafranco, MD-o especialista em cuidados com a pele por trás de Osmia Organics e mãe de dois dois anos que é seriamente apaixonada pelo poder das plantas explica como usar óleos essenciais para mantê-lo brilhante e feliz enquanto você espera.

Se você está tentando entender como usar óleos essenciais durante a gravidez, provavelmente está totalmente confuso com as informações contraditórias por aí. Para Clary Sage ou não para Clary Sage? E os óleos sempre -verdes? (Você pode obter um "não" na sempre -verde de um praticante de medicina tradicional chinês, mas um "sim" de um aromaterapeuta de clássico treinado, por exemplo.)

Pode deixar uma futura mãe confusa sobre a linha de fundo.

Como médico e CEO treinado ocidental de uma empresa natural de cuidados com a pele, olhei os dados, li os estudos e procurei as opiniões de especialistas e aromaterapistas para sintetizar todas essas ótimas informações, mantendo uma conexão com a evidência baseada em evidências medicamento. Então, se você está procurando um guia de senso comum para usar óleos essenciais na gravidez, você encontrou.

Óleos relaxantes, como Ylang-Ylang, Sweet Orange, Neroli e Sandalwood podem ajudar as futuras mães devagar e desacelerar e cair no instinto de ninho.

É tão fácil ficar de acordo e preocupado com tudo na gravidez-totalmente natural, pois você está praticando suas habilidades de mãe. Mas eu odiaria ver você perder oportunidades de se nutrir e aprimorar sua gravidez com o uso seguro de óleos essenciais.

Óleos relaxantes, como Ylang-Ylang, Sweet Orange, Neroli e Sandalwood podem ajudar as futuras mães devagar e desacelerar e cair no instinto de ninho. Incenso e gerânio podem trabalhar para aliviar as lombarias doloridas-uma queixa comum entre as mamães que esperam. E uma mistura de eucalipto e hortelã-pimenta pode ser seu melhor amigo se você ficar resfriado, especialmente porque você deseja evitar a maioria dos medicamentos frios sem receita durante a gravidez.

A coisa mais importante a lembrar é que a maioria dos óleos essenciais é segura quando usada em baixas diluições, como algumas gotas em um banho, um difusor ou óleo de massagem. Existem zero estudos mostrando evidências de defeitos de nascimento ou abortos devido ao "uso normal" de óleos essenciais apropriados.

Usar quantidades grandes e não diluídas de qualquer óleos essenciais internamente ou na pele, no entanto, é uma má idéia durante a gravidez e todas as outras vezes! Sempre misture -os com um óleo transportador como coco ou jojoba.

Continue lendo para obter mais informações sobre o uso com segurança, usando esses poderosos óleos à base de plantas quando você tiver um bebê no caminho.

Coisas para evitar

Tomando óleos essenciais por via oral
Isso resulta na maior exposição ao bebê em desenvolvimento. Faça isso apenas sob a orientação de um especialista treinado. São medicamentos potentes e até lindas plantas perfumadas podem ser tóxicas!

Usando óleos essenciais não diluídos na pele
Novamente, apenas sob a supervisão direta de um aromaterapeuta licenciado, caso você considere isso. Geralmente, eu não recomendo uma aplicação tópica não diluída durante a gravidez.

Um pouco percorre um longo caminho

Outros métodos de uso essencial de óleo incluem banhos, inalação, produtos para lavagem e produtos de licença. Isso se resumirá à escolha pessoal, mas o plano mais seguro é aquele que você ouviu antes: tudo com moderação!

Use óleos essenciais apropriados, como os que mencionei acima, bem como rosa, cardamomo, abeto, abeto, tea árvore, yuzu e marjoram-moderadamente e em baixas concentrações, e você ficará bem. E use estes óleos com moderação: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Tomilho, Gengibre, Lemongo, Crade, Melissa (Lemon Balm), Litsea Cubeba e Juniper.

Lembre-se de que sua pele e seu nariz-pode ser muito mais sensível durante a gravidez, então menos é mais. (Sentindo uma tendência ainda?) É um momento de muitas flutuações, e os problemas de pele (infelizmente) não são incomuns.

Também é importante: a fototoxicidade é mais comum na gravidez, e óleos como limão, limão, laranja amarga, bergamota, toranja, angélica, cominho e coentro podem causar reações de pele quando forem expostas à luz solar.

De jeito nenhum, baby: apenas para adultos

Por fim, e muito importante lembre-se de que, apenas porque você usou um óleo essencial na gravidez, não significa que seja seguro para o seu bebê recém-nascido! Os bebês têm pele sensível, desenvolvimento de sistemas e função imune imaturo; portanto, a maioria dos óleos essenciais é muito potente para bebês com menos de um ano de idade.

Eu recomendo o uso de produtos sem perfume em bebês com menos de 12 meses e depois incorporar óleos apropriados com moderação-com a orientação de um aromaterapista credenciado.

Um pouco de experiência sobre as informações aqui: é baseada em vários fatores. Primeiro, revisei as informações científicas disponíveis on -line, incluindo diretrizes da Federação Internacional de Aromaterapeutas Profissionais (IFPA) e da Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA). Então, entrei em contato com vários especialistas conhecidos nacionalmente e aromaterapists-muitos, graças a Robert Tisserand, Hope Gillerman e Amy Galper por sua orientação-e eles revisaram esse gráfico, incorporando a maioria de suas sugestões. Se você quiser se aprofundar nos dados científicos disponíveis para um determinado óleo essencial, confira Segurança essencial do óleo por Robert Tisserand.

Espero que isso ajude você a ter a gravidez mais feliz, saudável (e mais doce) de todos os tempos!

PSA: Você também pode usar óleos essenciais para limpar sua casa e manter a calma no trabalho.