Como o yoga pode ajudá -lo a encontrar bondade dentro e fora do tapete

Ela diz para pensar em como seu cérebro funciona quando você está chateado: normalmente, seus pensamentos estão correndo em um loop negativo (sim). "Nesse modo, você não será bom porque está preso em negatividade", diz Dr. atormentar. "Mas quando você é capaz de pensar com clareza, você poderá reconhecer as coisas pelo que elas são apenas sentimentos e seguir em frente, o que finalmente faz de você uma pessoa mais agradável."

Portanto, o trabalho mente-corpo que você está fazendo no Yoga está trabalhando em direção a seu verdadeiro objetivo para torná-lo mais consciente e consciente do que, como DR. Harry explica, elimina a chance de você sentir raiva ou não ser gentil, pois essas emoções tendem a acontecer como um gatilho reflexivo. "Yoga ajuda a tornar as pessoas mais agradáveis ​​porque se trata de se tornar mais consciente", diz Miller. "Você percebe que ficar com raiva, ressentido e Mean não é do seu interesse e não é uma expressão de uma existência consciente."Enquanto você está se curvando pelos asanas, você é constantemente instruído a se mover pela respiração, conectar -se com seu corpo e até dedicar sua prática a algo ou alguém. Nessa hora, você está ampliando sua experiência, permitindo que você veja as coisas de maneira diferente-que é claro, leva a uma mente mais aberta que é mais propensa a receber e oferecer bondade.

Além disso, você pode ter percebido que, durante o yoga, você realmente não tem capacidade mental de sentir raiva ou pensar em pensamentos negativos (bem, além de: "Quando essa cadeira pose acabar?") -Puse que você está ocupado conquistando o desafio da pose em mãos enquanto se concentra na sua respiração. A bondade que você está dando ao seu corpo via ioga traduz e se espalha para sua mente. "Ter uma prática como o yoga que permite que você se aproxime e seja expansivo torna difícil ser 'mau' ou impensado", diz Miller. Então, se você se sentir se tornando, digamos, o Grinch (como eu fiz), considere pisar no tapete. Isso fará com que seu coração cresça três tamanhos, prometa.

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