Eu tive meu primeiro orgasmo cerebral induzido pelo treino e você também pode

O que realmente está acontecendo durante o alto do corredor

Uma mistura de reações químicas ocorre quando você está matando uma corrida ou um treino de alta intensidade. "Seu corpo experimenta a alta de um corredor através do lançamento de endorfinas e endocanabinóides ", diz Cox. Uma atualização sobre endorfinas: "Eles são os produtos químicos liberados pelo corpo em resposta ao desconforto físico", explica ele. Divertido de acordo com ele, eles são quase idênticos à morfina em todos os sentidos, "só eles não saem para tocar por nada", diz ele. Você tem que trabalhar duro.

"A razão pela qual experimentamos a alta é devido ao aumento de nossas emoções positivas", acrescenta DR. Cauthen. "Acreditava-se por um tempo significativo que quantidades altas de endorfinas causaram a alta desse corredor, mas, mais recentemente, foi atribuído a endocanabinóides-que são moléculas menores que têm um impacto sobre como nos sentimos, nos movemos e respondemos."(Sim, é o mesmo sistema que você ouve com CBD e THC.)

No topo desses produtos químicos de bem-estar, dr. Cauthen acrescenta que você provavelmente também sentirá um aumento na serotonina e à dopamina. "Correr e encontrar prazer no exercício liberarão produtos químicos como serotonina e dopamina que desencadearão nosso sistema de recompensa e nos farão sentir um aumento de felicidade", diz ela.

Como se sentir aquela pressa

Tão bom quanto esse sons altos do orgasmo do cérebro, você não pode simplesmente amarrar e esperar sentir isso de uma só vez. É muito particular. "Os corredores experimentam mais de tal maneira, pois são mais do que não se exercitam em maior duração, para que seu corpo tenha tempo para produzir essa liberação química", diz DR. Cauthen. "Outra avenida para ajudar a ajudar e experimentar a sensação está praticando o engajamento da atenção plena enquanto se exercita focando no processo do movimento e encontrando a alegria na atividade e nos arredores. Isso pode ajudar a facilitar a liberação de nossos produtos químicos felizes e envolver o sistema de recompensa no cérebro."

Se você está pensando ... mas correr por uma hora seguida é então Não é minha geléia, eu sinto você. Outro componente de sentir essa euforia é um trabalho árduo e passando por seus chamados limites, mas também, não pressionando também duro. "Se você se exercitar também Hard ou está fora de prática, você substitui o gatilho de endorfina como 'linhas vermelhas' do seu corpo em qualquer outro lugar ", diz Cox Cox. "Não se esforce o suficiente, e seu corpo considera seu treinamento indigno desse suco de bem-estar."

O ponto ideal? Aponte para uma certa frequência cardíaca: "Cerca de 70 a 85 % da sua frequência cardíaca máxima apropriada para a idade parece ser o padrão-ouro quando se trata de quão difícil você deve se esforçar", diz ele. "O outro componente importante é poder manter esse ritmo por uma a duas horas. Misture esses juntos e você estará no negócio."(Eu não vou concorrer por uma hora inteira a cada vez, como eu disse, e os" orgasmos do cérebro "que eu senti que foram depois de uma hora de trabalho, se isso faz você se sentir melhor.)

Além disso, sua a música. Você é muito mais provável que sinta a euforia quando uma música como "Dirty Pop" da N'Sync está tocando. (Ou algo mais incrível que você ama.) "Música é um ótimo motivador e está ligado à [melhoria do] desempenho de corrida", diz DR DR. Cauthen. "Pode proporcionar um impulso emocional e demonstrou melhorar os esforços de foco, prazer e trabalho. Ouvir música que aumenta seu humor, ritmo e frequência cardíaca o levará a trabalhar duro e mais, vincular ao alto benefício do corredor."

Btw-even, embora seja chamado de altura de um corredor, não apenas acontecem quando você está correndo. "Essencialmente, você está lidando com a manipulação corporal por meio da ciência, que é atingida bem para que euforia não administradores-que a euforia doce é alcançada quando você treina seu corpo para manter uma frequência cardíaca exercida por um período prolongado", diz Cox. "Isso pode ser alcançado por meio de exercícios de HIIT ou circuito, ciclismo, natação ou qualquer outra forma de movimento que atenda aos critérios de freqüência cardíaca e tempo."

Só não espere que venha tão facilmente, qualquer que você vá. É como um orgasmo, afinal (!!!). "Eu tenho um corredor alto toda vez que corro? Nem mesmo perto ", diz Cox. "Isso me força deliciosamente a continuar correndo, sabendo que meu próximo corredor está ao virar da esquina."Com licença enquanto eu vou explodir minha boy band favorita dos anos 90 enquanto estiver na esteira.

Ah, e aqui está como voltar a correr se você perdeu seu mojo. E esses são os melhores tênis minimalistas para amarrar o seu próximo treino.