Eu fiquei com 930 p.M. Hora de dormir de férias, a razão de Ayurvédica que estou continuando o hábito em casa

Vale a pena notar que o conceito de otimização do relógio corporal ayurvédico só é verdadeiro para a hora de dormir. Não se pensa que sua hora de despertar é afetar o quão energizado você se sente na manhã-sem. "O mais importante é acordar naturalmente e se sentir revitalizado", diz Seymour, que acrescenta que a duração ideal do sono de todos é diferente. (Precisa de prova? Ele, um daqueles que dormem curtos que atingem a loteria genética, fica bem em cinco horas de sono por noite, enquanto eu não consigo funcionar em menos de sete.) Também depende da localização, o que significa que, se você estiver viajando, pretende se dobrar antes das 10 na hora local, não com base na sua hora de dormir habitual. À medida que nos movemos em todo o mundo, estamos sujeitos às leis da natureza de cada novo local ", diz Seymour. "Nesse sentido, somos influenciados pelo Pitta Dosha a partir das 10 p.m. a 2 a.m. horário local."Isso pode não ser o ideal se você estiver atrasado e em um cronograma de sono alterado, mas ainda vale a pena ter em mente.

Eu continuo testando essa teoria desde que cheguei em casa e estou descobrindo que, de fato, experimente menos distúrbios do sono durante a noite quando vou dormir antes das 10 e tenho desfrutado de uma melhor qualidade do sono como resultado como resultado. Claro, meu descanso melhorado pode ser porque estou assistindo menos episódios de Beverly Hills 90210 No meu laptop antes de dormir agora (a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos é conhecida por interromper o sono, afinal). Também pode estar relacionado ao fato de que eu me coloquei em um cronograma de sono mais rigoroso. O pré-10 p.m. Hora de dormir pode ser um princípio ayurvédico, mas funciona de acordo com outra ciência que diz que se entregar ao mesmo tempo todas as noites ajuda a aumentar a qualidade do sono.

Por causa da minha vida social, não estou me comprometendo a entregar às 9:30 p.m. todo noite, mas estou tentando fazê -lo sempre que tenho uma noite, porque os resultados são um presente para o meu futuro eu. E claro, eu não esperava que a hora de dormir de 10 anos fosse minha lembrança favorita desta viagem, mas certamente é melhor para mim do que uma garrafa de mezcal.

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