Eu sobrevivi ao quase impossível “Pushup de Homem-Aranha.“Veja como experimentar por si mesmo

Não apenas isso, mas essa flexão especial está funcionando seus quadris também. "A flexão do Homem-Aranha inclui um aspecto de mobilidade do quadril no que é principalmente um exercício de força da parte superior do corpo", diz ele. "Além disso, do ponto de vista de programação, pois eles são mais feitos enquanto seguem em frente, eles são um excelente exercício para combinar com outros exercícios que envolvem movimento no espaço. Um exemplo seria executar flexões do Homem-Aranha a uma distância de 20 pés e depois realizar pulmões andando por uma distância de 80 pés, seguida pela execução das flexões do Homem-Aranha novamente por uma distância de 20 pés."Sim, é isso que ele me fez fazer, e é duro. Meu corpo parecia gelatina depois da aula, mas direi, se você está procurando um desafio de corpo inteiro que realmente mata seus braços, canal o homem-aranha e experimente.

Para trabalhar ainda mais seus braços, por que você não tenta as flexões duras que Kate Hudson faz. Ou experimente flexões TRX para que você possa disparar sua parte inferior do corpo ao mesmo tempo.