Eu mudei para um despertador do nascer do sol e não estou mais temendo as chamadas de despertar antecipadas

Como eu já estava testando o telefone Pixel 3 do Google (a partir de US $ 449), que possui um recurso de alarme do nascer do sol que pode ser ativado quando combinado com o suporte de pixel (US $ 79), um hub de carregamento sem fio, usei essa opção de dispositivo. Quando o alarme do nascer do sol é ativado, a tela do telefone se ilumina lentamente nos 15 minutos antes da hora de despertar escolhida, mudando de vermelho para laranja para amarelo brilhante-as cores da luz solar natural ao amanhecer. (Se você tem um iPhone, pode baixar aplicativos que afirmam fornecer o mesmo efeito, com base nos comentários para eles, eles nem sempre são confiáveis.)

Na noite anterior ao meu experimento, defino o alarme do telefone para 5:30 A.m.-Cerca de uma hora antes do nascer do sol real se deparou com os dedos e foi para a cama. Eu certifiquei -me de que todos os meus alarmes e vibrações de áudio fossem desligados para que eu pudesse medir se o alarme do nascer do sol somente seria capaz de me acordar. Também coloquei o telefone e o pixel do outro lado do meu quarto, para testar a eficácia da luz para me enferrujar dos meus sonhos sem estar ao lado da minha cama. (Dormindo ao lado de seus dispositivos é um não-não, de acordo com muitos especialistas do sono.)

Quando acordei na manhã seguinte, antes de abrir meus olhos, tive a impressão distinta de que era a luz do dia. Mas quando finalmente olhei em volta do meu quarto, notei que ainda estava escuro, além do brilho amarelo brilhante emanando do telefone apoiado na minha cômoda. Eu me senti tão revigorado e calmo quanto poderia ter tido 10 horas de sono (mesmo que eu tivesse tido problemas para adormecer na noite anterior). Olhei para o tablet na minha mesa de cabeceira para ver que horas era-5: 31 a.m. Impressionante.

O telefone ficou iluminado por alguns minutos, após o que lentamente desapareceu de volta ao preto. Mas eu não tinha vontade de acertar a soneca ou voltar a dormir, como costumo fazer quando um despertador me acorda. Levantei -me imediatamente, liguei a luz do meu quarto e fui pela minha manhã.

E agora, eu sou um orgulhoso convertido de alarm-alarm do nascer. (Embora eu ainda tenha definido um alarme de áudio de backup para manhãs importantes, apenas para ter cuidado.) Dito isto, dr. DimitriU afirma que os mesmos efeitos graduais de despertar estão disponíveis por meio de outros métodos-para a instância, definindo um alarme de áudio que começa silencioso e aumenta lentamente no volume, para que não seja tão surpreendente. E nas manhãs, quando tenho mais tempo, sou fã do aplicativo Wake Up Yoga, que o desperta com o som da voz suave de um professor de ioga e o leva a uma rotina de ioga ou meditação na cama ou meditação.

Mas não importa qual curso de ação sonhador você escolher, sabendo que as opções são abundantes para uma chamada de alerta mais agradável é animadora. Então vá em frente e traga aqueles 6 a.m. Voos e classes de camp de botas no sol. Estou pronto.

Aqui está o que sua posição de dormir para você diz sobre você, de acordo com especialistas. E para aquelas noites em que você não recebe oito horas de olhos fechados, mantenha esse truque oculto do círculo de olhos no bolso de trás do seu bolso.