Eu pensei que o exercício ajudaria a aliviar meu covid-19, até a culatra pela culatra pela culatra

Devido ao influxo de conteúdo gratuito e acessível, as justificativas usuais para fazer uma pausa de trabalhar fora- "Estou muito cansado", "Não tenho tempo", "é muito caro"-não há mais tempo existe. "Pode fazer as pessoas se sentirem pressionadas que, se não sentirem vontade de malhar, estão fazendo algo errado", diz Daino. “Vendo todas essas rotinas livres e coisas dizendo 'você tem que se mover se não estiver saindo!'Pode ser outra forma de pressão desnecessária em um momento em que as pessoas se sentem sobrecarregadas."Sem um cronograma normal para confiar, isso dá às pessoas um trecho infinito de horas durante o dia para fazer as malas em um treino após o outro, como eu fiz.

A American Psychiatric Association não reconhece oficialmente o vício em exercícios como um diagnóstico oficial, mas Heather Hausenblas, PhD, professor de cinesiologia da Universidade de Jacksonville e co-autor da A verdade sobre o vício em exercícios, define como “exercício físico excessivo que é compulsivo e resulta em conseqüências negativas à saúde fisicamente, psicologicamente e socialmente."O teste decisivo para se dar, de acordo com Daino? "Quando se torna compulsivo, e você sabe que não pode fazer isso, mesmo que esteja dolorido ou simplesmente não queira, então é um problema."

Para alguém isoladamente-como todos nós somos, agora-as complicações associadas à referência a problemas excessivos de exercício são compostos ainda mais. "Com o isolamento social, agora não temos necessariamente os cheques e os equilíbrios de um ente querido poder verificar os comportamentos [de alguém] e perceber que uma mudança está acontecendo com a alimentação ou exercício", diz Daino. “Não é algo que as pessoas naturalmente vão se avaliar, porque pensam que está funcionando para elas ... tem que se tornar dissonante para alguém questionar.”

Levou meu colapso para perceber que as práticas destinadas a me fazer sentir bom Ao longo de tudo isso, se transformou em um problema. Eu não tirei um dia de folga de malhar em semanas, havia perdido uma quantidade significativa de peso em um período muito curto de tempo, e meu corpo estava sofrendo por causa disso.

“Em um certo ponto, você deve se perguntar: 'Que propósito é a porção de exercícios além de fazer o sangue fluir e obter movimento?'”Diz Daino. “Está sendo usado para evitar lidar com outra coisa-você está lutando com seu cônjuge, você não está feliz com seu trabalho WFH, seus filhos estão deixando você louco, você tem medo de seus pais-quaisquer que esses outros problemas sejam , o que o exercício permite evitar e o que está substituindo?"

No momento, para muitas pessoas (inclusive eu), a resposta é "controle."Em um momento em que tudo parece tão importante fora de controle, uma rotina de treino regimentada pode parecer uma maneira fácil de recuperá -la. Mas, como em qualquer tipo de comportamento compulsivo, incluindo distúrbios alimentares e abusos de substâncias, que também correm um alto risco de serem desencadeados na atual ansiedade de tratamento climático com fitness tem o potencial de bola de neve. "Para quem tem lutado com preocupações sobre comer, forma e peso corporal ou compulsão por exercício, essa construção de [usá -lo] para lidar com qualquer tipo de estresse e ansiedade só vai ampliar [esses problemas de raiz]", diz Daino.

De acordo com os profissionais, há coisas mais saudáveis ​​que podemos fazer-mesmo isoladamente para nos permitir sentir que temos um controle sobre as coisas. O diário, meditação e manter-se digitalmente conectado podem ajudar, e manter o máximo de rotina possível (um equilíbrio, não centrado no exercício) pode nos dar a sensação de controle que estamos ansiando. Também existem vários recursos disponíveis para lidar com distúrbios relacionados ao exercício, incluindo plataformas de terapia digital como o Talkspace e a Helpline da National Eating Disorder Association, que as pessoas podem recorrer para orientação profissional. E mais uma coisa? Esmague esse botão de deixar de seguir, porque qualquer pessoa que faça você se sentir lixo sobre o seu corpo se dolor Pandemia global de enlouquecimento-Não merece seu tempo ou atenção.

"Em vez de pensar sobre a expressão fisiológica ou física da saúde através de alimentos e movimentos, devemos pensar em como estamos cuidando de toda a nossa saúde", diz Sweeney. "A maneira como nos gabamos de ir à academia, agora, deveríamos nos gabar de cuidar de nossa saúde mental."