“Eu pensei que minha ansiedade de alto funcionamento me fez melhorar no meu trabalho. Eu estava tão, tão errado ”

Pense nisso como “tudo está bem” meme-você sabe, onde o cachorro está sentado à mesa, tomando café, enquanto sua casa queima em torno dele? Só você está dizendo isso enquanto corria pela sala, meio cego, tentando apagar os incêndios queimando ao seu redor.

Pense em uma ansiedade de alto funcionamento, pois esse meme "tudo está bem". Só você está dizendo isso enquanto corria pela sala, meio cego, tentando apagar os incêndios queimando ao seu redor.

Existem muitos pontos positivos percebidos que podem sair de viver com ansiedade de alto funcionamento. Você vê e sabe o que o mundo quer e espera (porque está sempre pensando no que as pessoas querem): alguém inteligente, extrovertido, perspicaz, proativo, orientado a detalhes, ordenado, prestativo, apaixonado e leal. Então você é isso, o tempo todo, sem exceção. Você se sente como se um polvo caiu em um filme de Sarah Jessica Parker: “Eu não sei como ela faz!Eles exclamam. Nem você! Você está orgulhoso, mas também exausto. É isso que vai levar, o tempo todo?

Mas há negativos, e eles vão te levar para fora. Você é um agradaador de pessoas, sim, mas também um needador nunca presente, com muita pensamento constante e de validação constante. Você provavelmente é alguém que não pode dizer não e que as pessoas acham difícil ler-quando sua mente está correndo, pode parecer que sua atenção está sempre no meio do caminho para outro lugar. Talvez você seja um insone (como eu) porque o constante turbilhão de preocupações ao redor do seu cérebro o mantém acordado à noite. E você pode até enfrentar momentos de procrastinação extrema, porque você não sabe como tomar uma decisão quando a escolha certa, justa, não é imediatamente claro. (Mas, é claro, seu cérebro encontrará muitos-mais do que muitos-de outras coisas para fazer em vez de o que você deveria estar fazendo.)

Ansiedade aparentemente me deu uma vantagem ... mas fui provado errado

Eu costumava pensar que minha ansiedade era muito boa para minha carreira. E foi, por um tempo. Quando eu era o editor-gerente de um site popular, acreditei que minha ansiedade me tornava um gerente melhor e mais compassivo e multitarefa. Como eu estava constantemente me questionando e antecipando possíveis obstáculos à produtividade de outras pessoas, muitas vezes eu poderia prever e resolver problemas antes que eles fossem um vislumbre hipotético nos olhos de outra pessoa. Eu disse a mim mesma que ser discreto, secretamente ansioso o tempo todo era apenas um efeito colateral desse "presente compassivo.”

E então eu criei minha própria série da web.

Obter o show Greenlit foi um daqueles sonhos que era ao mesmo tempo o que eu queria e também muito maior do que eu previ. Eu queria meu programa-um espaço para mulheres e pessoas não binárias que amam que descaradamente amam coisas nerds e nerds para ser tudo para todas as pessoas: inteligente sem se sentir como uma palestra, interseccional para garantir que não fosse apenas um grupo de feministas brancas , inclusive o suficiente para homens para reprimir as preocupações dos poderes-isso ... embora ainda seja divertido e frívolo o suficiente para manter as pessoas voltando para mais.

A ansiedade irá cair em todas as fendas do seu ser, alegando que as expectativas irracionais são facilmente alcançáveis ​​... se você não fosse assim, bem, você.

Eu não queria errar-a nuance das discussões deve ser perfeita! A diversão deve ser sem problemas!-Mas, à medida que a pré-produção se arrastava por anos, minha mente entrou em overdrive tentando superar preventivamente uma lista crescente de lavanderia de questões que meu cérebro cheio de ansiedade continuou sonhando.

Eu confrontei essa preocupação assumindo mais trabalho em torno da criação do programa. Certamente, eu poderia debater com a equipe de design, contratar uma equipe de produção, escrever os scripts e criar 20 novas alternativas de segmento, e identificar as aprovadas para o ar, pesquisar -as e reservar os convidados e os painelistas e hospedar o show ... tudo enquanto ainda faz meu outro trabalho em tempo integral. Todos os outros que são bem -sucedidos podem fazer tudo isso sozinhos! Eu disse a mim mesmo. Apenas um pouco de trabalho extra aqui, outros minutos lá e e…

Mas a ansiedade que sempre foi minha amiga, me pressionando para fazer tudo e fazer melhor do que qualquer outra pessoa, me fez ficar fora de controle. Porque há sempre Será uma maneira de melhorar a nós mesmos, nossas criações e nossas idéias. E à medida que a empresa crescia e os sistemas mudavam, os colegas de trabalho me disseram que eu estava fazendo muito e ultrapassando os limites. Então eu comecei a hiper-analisar todos os meus movimentos, sentimentos, lógicos e pensamento. Fui atormentado por dúvida: estava ficando grande demais para minhas calças? Eu estava fazendo um desserviço à comunidade que amei? Eu não era bom o suficiente, capaz o suficiente, para esta enorme oportunidade? Eu estava ficando cada vez mais infeliz e me sentindo derrotado, por razões relacionadas ao show e não.

Tudo isso convergiu de maneira bombástica quando eles tiraram o show. Não totalmente por causa de como eu estava gerenciando o programa-havia vários fatores fora do meu controle que também trouxeram isso, mas essa história é sobre eu assumir a propriedade de como minha ansiedade desempenhou um papel. E no final, o que eu amava tão obsessivamente e trabalhei muito para fazer? Não importava que eu tivesse feito sozinho e fiz isso em algo que as pessoas queriam. Agora pertenceria a outra pessoa. Eu estava esmagado.

Minha ansiedade é um mentiroso-e estou aprendendo a ajustá-lo

Este foi o primeiro grande desastre da minha carreira, e não é necessariamente surpreendente olhar para minha parte como tudo aconteceu. Eu tenho sempre tem sido assim: preocupado, ansioso, tentando agradar. E sempre que meus sonhos se sentem quase ao alcance, eu tendem a me atrapalhar e desmoronar. Mas não foi até eu perder o programa que percebi que tinha que me afastar dos meus padrões e comportamentos habituais. Eu tive que tentar, por mais estranho, estrangeiro e errado que fosse, fazer e sentir exatamente o oposto do que minha ansiedade estava me dizendo. Se eu quisesse esta vida, tive que me ancorar à realidade propícia ao meu próprio sucesso diante do fracasso.

É algo em que estou trabalhando desde então. Alguns dias são melhores que outros. Quando minha ansiedade me diz que sou preguiçoso lixo, tento explicar ao meu cérebro que estou fazendo o meu melhor. Quando meu coração começa a correr, eu tomo algumas respirações profundas e calmantes. Estou tentando meditar regularmente. E toda vez que meu cérebro tenta me dizer que só valeu algo para a sociedade quando estou fazendo tudo até a morte ... eu me lembro que não é verdade. Não é fácil, nem sempre funciona, mas eu continuo tentando de qualquer maneira. A alternativa, como aprendi ao viver, não é nada de bom.

Porque a ansiedade é um mentiroso, e essa é a verdade honesta. Diz que você é estúpido e sem. Que você é um monstro com intenções terríveis. E não, você não pode ser mais esperto, tentando provar errado. Essa é a mentira da ansiedade de alto funcionamento: vai esmagá-lo com seu próprio senso de si. Ele vai ocultar todas as fendas do seu ser, alegando que as expectativas irracionais são facilmente alcançáveis ​​... se você não fosse assim, bem, você.

É preciso um tremendo trabalho que nunca termine-e muita tentativa e erro para descobrir o que funciona para você circunave. Mas você precisa, porque você é mais do que as mentiras que sua ansiedade diz. Você é melhor do que aquele mentiroso que vive em sua cabeça.

A ansiedade é uma questão séria, depois de que tantas pessoas ficam em silêncio sobre isso. E se você estiver lutando para encontrar um terapeuta, confira este guia para facilitar o processo.