Eu tentei o treinamento em EMS e obtive os benefícios de um treino de 90 minutos em 30 apartamento

Embora possa parecer bom demais para ser verdadeiro, há alguma ciência para apoiá-la: a pesquisa mostrou que diminui a gordura corporal e constrói músculos, e um estudo de 2016 chamado EMS Training, "uma opção atraente, eficiente e eficaz para Exercício de resistência ao HIIT para pessoas que procuram melhorar a força geral e a composição corporal."

A Nova tem seu próprio traje EMS, que é abastecido com 20 eletrodos (10 de cada lado) e controlado por um iPad. O grupo de ginástica administra o treinamento e o treinamento pessoal no qual os treinadores são responsáveis ​​por controlar as correntes do seu processo para maximizar sua eficácia, mas você também pode pedir o processo e usá -lo por conta própria para praticamente qualquer tipo de treino. Então, se você quiser aumentar a aula de uma aula de spin, por exemplo, você pode fazê -lo em um traje EMS (porém, aviso justo, será muito, muito desafiante). Você pode controlar manualmente a estimulação elétrica que está recebendo com os controles do iPad ou escolher uma opção predefinida como "resistência" e deixar o processo fazer o trabalho para você automaticamente.

Entrando no traje na manhã da minha sessão de treinamento pessoal da Nova, eu me senti como uma mistura entre um Kid Spy e um mergulhador que perdeu o caminho a caminho do oceano. Ele tem que se encaixar superfortadamente para funcionar corretamente, e considerando que me senti como uma salsicha dentro de um invólucro, eu diria que estávamos no caminho certo.

Os eletrodos requerem algum tipo de condutor de água para funcionar corretamente, então o treino começou com um aquecimento rápido para me deixar agradável e suado (o treinador também me enrolou com um pouco de água para garantir que as coisas estavam úmidas e prontas para ir). Então, era hora de ligar o terno. Meu treinador, Megan, estava no controle de quanta eletricidade eu estava recebendo e, embora eu estivesse totalmente preparada para ter a luz do dia de vida chocada de mim, fiquei agradavelmente surpreendido por isso não doer nada. Parecia formigável em um estranho- mas também gentil bom?-tipo de maneira.

Megan demonstrou os movimentos que estaríamos fazendo, e tudo que eu conseguia pensar era: "Ugh, eu gostaria de ter ido para uma corrida antes disso."Eles pareciam tão fáceis! E não havia como 27 minutos de agachamentos, cachos e abdominais me dariam um treino difícil o suficiente para o dia. Rapaz, eu estava errado. No final do primeiro intervalo, eu estava gotejamento em suor. O terno atinge os músculos que você está trabalhando em um movimento para garantir que eles estão atirando em todos os cilindros, portanto, mesmo que você esteja fazendo um agachamento regular, enrolar ou sentar-se, está estimulando seus músculos ao mesmo tempo E tornando seu treino muito mais difícil. Não sentir Mais difícil enquanto você faz isso, mas torna a fadiga muscular mais rapidamente e quanto mais repetições você faz, mais você sentirá a diferença. BTW: Você pode usá -lo totalmente enquanto faz o treinador do Mês Clube:
EMS claramente me mostrou onde estão os desequilíbrios musculares no meu corpo. Senti a estimulação elétrica no meu glúteo direito muito mais intensamente do que na minha esquerda quando estava fazendo agachamentos, o que indicava que era mais forte do que a minha esquerda. "Vai parecer mais intensamente no músculo 'mais forte', porque esse músculo já é ativado com mais eficácia", diz a fundadora da Nova Jackie Wilson. "A estimulação adicional, portanto, fará com que dispare mais intensamente do que o 'mais fraco' ou menos ativo.”

No final do treino de 30 minutos, fiquei encharcado de suor e descontroladamente dolorido. Megan me fez deitar no tapete e trocou o traje em seu cenário de "massagem", que emitiu vibrações contínuas nos meus músculos e se sentiu incrível. Mesmo assim, fiquei dolorido por três dias completos após o treino, o que era um indicador claro de quão difícil essa série de movimentos aparentemente simples funcionou meu corpo. Eu sou oficialmente um EMS convertido e agora preciso descobrir como exatamente vou preencher todo esse tempo extra no meu calendário.

Falando em tecnologia de fitness de próximo nível, eis o que aconteceu quando tentamos realidade virtual em execução. E esta é a fórmula de treino que todos devemos usar para maximizar a eficiência durante toda a semana.