Eu tentei jejuar para evitar o jet lag e dormir melhor enquanto viajava, depois que eu aprendi

Os influenciadores de bem -estar têm todos os tipos de truques de viagem para afastar o jet lag: Elle Macpherson jura por suplementos, Dave Asprey's All Aboure Arrething e Fundador despojado de nutrição McKel Hill, RDN, opta para não comer em voo em vôo. Sim, você leu certo. A nutricionista de Nashville com uma obsessão saudável para alimentos escolhe deixar seus lanches de viagem em casa. Aqui, o membro do Well+Good Council explica o porquê e a maneira como o jejum ajuda seu corpo a ficar sincronizado na estrada.

Eu fiz alguma forma de jejum intermitente há quase 10 anos, mas não tentei durante o dia até fazer uma viagem à Tailândia em 2015. Não foi apenas um longo transporte (mais de 30 horas com voos de conexão, ações de passeio, etc.), mas eu estava entrando em um zona horário completamente diferente e precisava me ajustar ao meu novo cronograma para as próximas duas semanas.

Além disso, eu acreditava que isso poderia ajudar com o que chamo de "digestão de viagem" -aka quando seu intestino sai de sua rotina normal; Isso pode parecer constipação, inchaço ou diarréia. (Precisamos de mais pesquisas para confirmar essas descobertas, mas alguns estudos mostraram que o jejum tem benefícios metabólicos, pode diminuir a inflamação (especialmente no trato digestivo) e prolongar a vida e a longevidade, em camundongos femininos, pelo menos.)

Meu voo foi de manhã cedo, então, em vez de quebrar meu jejum (eu.e. tomar café da manhã) Quando acordei, tomei um café com MCT antes de embarcar no avião. Mas uma vez que a porta da cabine fechou, tudo que eu consumi era água. Mas eu tinha alguns pós de suco verde liofilizado que eu poderia adicionar a ele e manteiga de noz, uma gordura saudável, à mão, caso fiquem com muita fome, para manter minha energia cantarolando sem cacicar dramaticamente açúcares no sangue.

Como estou acostumado a jejuar por sete a nove horas por dia quando estou dormindo (ainda mais se eu comer um jantar mais cedo e um café da manhã tardio), parecia gerenciável.

Em vez de comer, fiquei acordado a maior parte do voo trabalhando ou lendo com uma soneca ocasional quando meu corpo precisava. Quando cheguei na Tailândia, consegui facilmente entrar no novo horário de "refeição" e minha digestão parecia normal. Sei que este é um exemplo extremo com o tempo de viagem, mas como estou acostumado a jejuar por sete a nove horas por dia quando estou dormindo (ainda mais se eu comer um jantar mais cedo e um café da manhã tardio), parecia gerenciável. E eu pessoalmente acho que é mais benéfico, em termos de cura do meu jet lag, quando também passo os dias antes de um voo se sinta sincronizado com meu novo horário de sono.

Mas todo corpo é diferente. É por isso que o jejum pode não ser para todos-especialmente aqueles com controle glicêmico prejudicado, pois demonstrou que causa uma resposta mais pobre da glicose-assim como qualquer pessoa que esteja grávida, abaixo do peso, menos de 18 anos, ou tem um histórico de comer desordenado. E se você nunca fez isso antes, faça -o sob a orientação de um nutricionista ou médico em que confia.

Optar por deixar meus lanches saudáveis ​​em casa pode ser difícil, mas, de certa forma, reduz minha ansiedade de viagem, simplificando o processo e diminui minha decisão por causa de descobrir quais alimentos eu precisava trazer ou encontrar no aeroporto-que me dá mais Hora de relaxar e pensar na incrível aventura que tenho pela frente.

McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

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