Tentei fazer pausas de trecho regulares durante todo o dia de trabalho, o benefício que descobri

Comecei todos os dias de alongamentos com uma rotina matinal simples e de oito minutos, para que não parecia que eu estava mordendo mais do que eu poderia mastigar. Honestamente, eu sempre quis ser uma pessoa estendida, mas eu sou a pessoa Amble-to-the-Kitchen e Scrounge-Desperly-for-Coffee. A maior coisa que notei em começar o dia com esses alongamentos foi que foi chocantemente fácil e simples de obter um pouco de atividade física antes de trabalhar.

Às vezes eu realmente sou vítima da perspectiva de que, se vou me exercitar, tem que ser tudo ou nada. Eu tenho que me vestir com as roupas certas, acordar com duas horas extras de sobra e encontrar uma aula de fitness para a qual eu tenho que me viajar. E então, porque eu coloquei a fas. Oito minutos de pilates fáceis não mudaram muito para mim tanto no corpo quanto me ofereceram a chance de perceber que o movimento poderia se encaixar no meu dia tão facilmente quanto os 10 minutos que gasto rolando no meu telefone antes de sair da cama.

Midday: Cabeça, pescoço e alongamento do ombro

Essa rotina de alongamento provavelmente me impactou mais fisicamente-e isso me surpreendeu mais. Porque muita dor que tenho do meu pescoço e ombros, eu sabia que essa seria a rotina de alongamento para incorporar algumas horas no meu final de manhã, por volta das 11 horas. Rapaz, eu estava certo. A prática diária de esticar meu peito, pescoço e ombros realmente afrouxou muita tensão que eu mantenho nessa área. Mesmo depois de apenas uma semana, tenho significativamente menos dor do que antes deste experimento, então parece que o pescoço, o peito e.

Final da tarde: ioga calmante

Este treino foi um pouco avançado e o hábito provavelmente o mais difícil de manter. Eu escolhi isso muito intencionalmente: o fim do meu dia pode ficar estressante. É o momento em que o relógio está marcando, e eu preciso encerrar tarefas. Como resultado, eu posso tender a ficar realmente na zona e não mover um músculo para fora da ponta dos dedos que se afastam diligentemente e minha mandíbula que mastiga vigorosamente chiclete para concentração.

Toda vez que meu alarme das 16:30 soava, eu tinha que parar o que estava fazendo e entrar no tapete por 20 minutos. Isso era realmente difícil a cada vez. Algo sobre um objeto em movimento permanecendo em movimento versus um objeto em repouso realmente Querer ficar em repouso vem à mente.

Mas a recompensa foi muito maior. Não apenas acalmou minha mente e nervos, meus quadris também ficaram muito gratos pela amplitude da parte inferior do corpo que essa rotina oferece. Isso até me ajudou a arquivar meus artigos melhor: depois de tirar essas últimas respirações profundas, pude voltar a qualquer peça em que eu estivesse trabalhando com uma mente mais calma, mais clara e descontraída.

O que eu tirei de uma semana de intervalo

Se eu tivesse alguma dúvida sobre o quanto uma ruptura esticada e uma rotina mais ampla, poderia esclarecer minha mente e mais recentemente meus níveis de estresse, eles se foram depois de fazer isso todos os dias durante uma semana. Na sexta -feira, eu me senti refletindo sobre alguma emoção e arrependimento. Fiquei empolgado ao saber que eu realmente tinha muito poder sobre meus sentimentos de estresse e dor na parte superior do corpo. O arrependimento chegou quando percebi o quão facilmente eu poderia estar incorporando o alongamento nos meus dias com alguma determinação e planejamento.

Sinceramente, não tenho certeza de como continuar se estendendo como um hábito regular. O ato de alongar parece semelhante à flexibilidade, honestamente, o que mais faço, mais fácil fica e o menos estranho parece. No entanto, estar com seu corpo em um tapete exige algum esforço mental e emocional que eu nem sempre quero convocar. (Este experimento me fez sentir excepcionalmente grato por trabalhar em casa, onde posso lançar meu tapete de ioga e conseguir um bom alongamento sempre que eu quiser.) Levar uma semana para praticar, isso me ensinou muito, mas acho que preciso de um compromisso mais longo antes de realmente sentir que é algo que vou me manter confiável.

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