Virei-me para ioga para curar depois de um rompimento-é o que aconteceu

Considerando todas as emoções sombrias e histórias não tão agradáveis ​​que estavam nadando através do meu trabalho na mente e outras funções do dia-a-dia que Muito mais difícil-este foi um experimento bem-vindo para limpar tudo. E, embora eu nunca tenha sido do tipo "OM" em ioga ou dizer "namaste" no final da aula, eu estava pronto para mergulhar completamente no prático-woo-woo-ness e em tudo. Continue lendo para ver como o yoga ajudou emocionalmente, como isso facilita a dor pós-quebra e como me levou de volta aos meus pés (mesmo depois de tantas inversões).

Yoga ajuda a domar suas emoções

Yoga difere de outras formas de exercício, porque é sobre o que acontece fora da aula tanto quanto dentro dos 60 minutos de trabalho físico. "Yoga é aprender a sentar consigo mesmo, mesmo quando você se sente desconfortável e simplesmente observar", diz Cooke. Você sabe que a sensação ardente nas suas coxas quando você está na cadeira pose por mais tempo do que é agradável? Ensinar a si mesmo a simplesmente respirar através da dor pode equivaler a aprender a se sentir confortável nas muitas unidades da vida.

"Como qualquer um que passou por um rompimento pode lhe dizer, as emoções muitas vezes se manifestam como dor física no corpo", diz Andrea Bogart, um especialista em ioga e meditação na Mindsail (eu posso garantir isso). "Trabalhar com um suor libera endorfinas-os hormônios de bem-estar que regulam o humor e diminuem a percepção da dor, que ajudam a superar a dor física do coração."

"Acertar seu tapete regularmente provavelmente mudará suas respostas comuns para perspectiva e compaixão ponderadas."-Andrea Bogart

Ela acrescenta que o yoga é particularmente poderoso porque os fundamentos da prática ensinam como criar mais consciência e como estar presente. "Quando você está aqui e agora, não está morando no passado ou se preocupando com o futuro", diz Bogart. "Acertar seu tapete regularmente provavelmente mudará suas respostas comuns para perspectiva e compaixão ponderadas."

Houve momentos em que estarei no escritório tentando escrever quando for de repente atingido com um profundo sentimento de tristeza. É desorientador e difícil de superar-eu quero dizer, o cara com quem eu costumava compartilhar tudo é agora completamente perdido da minha vida. É difícil trabalhar quando estou enfrentando emoções tão traumáticas, mas então percebo que carrego a ferramenta básica de respiração. Quando comecei a praticar o yoga com mais regularidade, comecei a me virar para dentro e me concentrar na respiração-apenas minha respiração para pelo menos um minuto até que a enxurrada de emoções seja fechada com o portão da clareza recuperada. É poderoso e funciona (embora seja prática e consistência).

Yoga oferece uma mudança de perspectiva

Ao entrar em inúmeros cães para baixo, olho para o meu ambiente do meu ponto de vista de cabeça para baixo. Quando o sangue corre para a minha cabeça, percebo que minha vida foi virada de cabeça para baixo também-eu tive que me mudar do apartamento que compartilhei com meu ex por quase três anos, perdi os dois cães que eu tinha a mãe (ele os guardava), e eu não tenho mais essa pessoa que era meu sistema de suporte completo. E ainda-eu tento muito no tapete para me concentrar nas técnicas do yoga me ensinando, e vejo que, embora o mundo de cabeça para baixo nesta pose, meus braços e minhas pernas ainda estejam me segurando. Eu penso comigo mesmo: ainda tenho o poder de ficar levantado.

"Você está literalmente mudando sua perspectiva", diz Cooke. "Você está olhando para o seu ambiente em todos os diferentes pontos de vista."Quando você move seu corpo, ele cultiva uma consciência mais forte de que a perspectiva é fundamental e, além disso, permite que você faça o check -in não apenas com o seu corpo, mas sua mente. "É uma jornada para dentro que o guia para se conectar ao momento presente com compaixão e aceitação", diz Bogart. "Essa consciência começa a inspirar melhores escolhas de vida e um fortalecimento da mente e a prática de deixar ir."

Mesmo respirar de maneira diferente-Pranayama (controle da respiração)-o torna mais consciente do seu corpo, o que Bogart acrescenta é eficaz para acalmar os nervos, acalmar a mente e até elevar seu humor. E certos asanas (poses) se correlacionam com diferentes chakras. "Muito se abre e equilibre seu chakra do coração", explica ela. "Quando seu chakra do coração está aberto, você está fluindo com amor e compaixão, rápido em perdoar e mais aceitar os outros e você mesmo."

A cura séria começa a acontecer no tapete

Normalmente, em uma aula de ioga, você é solicitado a tirar do tapete o que precisa para o seu dia. "O yoga permite que você fique quieto consigo mesmo e digitalize onde você está fisicamente e emocionalmente, e o que precisa para esse dia", diz Cooke. "Isso demonstra que você tem as ferramentas para criar sua própria felicidade e dar a si mesmo o que você precisa."

E, fisicamente, certas poses de ioga podem liberar bagagem emocional. "Abridores de quadril como Pigeon Pose são uma ótima maneira de deixar de lado sentimentos negativos que não servem mais a você", diz ela.

Além disso, um dos principais propósitos de ioga é criar espaço-algo que você, sem dúvida, precisa em seu coração pós-quebra. "Você está gastando uma hora por dia, concentrando-se em sua respiração além do que está acontecendo em sua vida", diz Cooke. "Isso cria o espaço para a cura e traz paz de espírito. Quanto mais você se concentra na sua respiração, mais espaço você cria em sua mente-que pode ser usado para a energia que você coloca em outras coisas que você deseja fazer."

Com essa mente recém -clara, é menos provável que você gaste essa energia se sentindo em si mesmo. "Pegue essa energia para criar uma mudança-esse impacto do yoga oferece mais controle sobre sua mente, emoções e seu corpo", diz Cooke.

Por um tempo durante minha prática, eu explodisse em lágrimas durante o Savasana, já que tantas emoções surgiram durante essa hora de segurar poses diferentes. É como se eles mexessem todo o trauma acontecendo na minha vida. Mas agora, é puro lançamento. Quando fiquei de pé na minha última aula de ioga, com os dois pés firmemente plantados no chão, senti a gravidade do meu corpo e sua capacidade de permanecer na vertical. E eu percebi que sou forte por conta própria.

Aqui estão as vantagens de praticar ioga sem seu tapete. E é assim que evitar demais (sim, é um risco!).