Eu fui em um retiro de recuperação e isso mudou o jeito que me sinto em relação à academia

Eu me dei para casa, tomei banho e tentei verificar qual extremidade machucou mais. Meus quads, eu pensei sem dúvida sobre isso. Puxando meu PowerDot, anexei as duas vagens (aka: as coisas vermelhas e arredondadas) às minhas pernas usando as instruções no aplicativo, que você usa para controlar a duração e a intensidade da estimulação usada na sessão de recuperação.

Veja como você faz isso: primeiro, você adere aos blocos pegajosos (US $ 18 por peça) de acordo com as instruções do aplicativo. Em seguida, você coloca as vagens nas almofadas, sincroniza o Bluetooth com o telefone e começa. Embora eu não tenha tido dificuldade em colocar o PowerDot em meus quadríceps sozinha, posso imaginar que colocar toda a configuração na minha parte traseira seria quase impossível sem alguém ajudando você. Então, se você mora sozinho e está pensando em investir nesses filhotes para ajudar com sua dor nas costas, eu inventaria um plano de jogo primeiro.

Como descrever as sensações que o dispositivo envia através de seus músculos? Depois de testar o Thegun, que parece uma massagem profunda de tecidos, foi definitivamente uma sensação mais superficial, e meio que parecia ser cutucada com um dedo de ponteiro, mas como, de uma maneira boa. As correntes elétricas variam dependendo da configuração em que você coloca o dispositivo e você notará rapidamente que seus músculos reagem (leia -se: Freak Out) de maneiras diferentes, dependendo do ritmo. Minha sessão de "recuperação estendida" durou cerca de 35 minutos e meus quadríceps se sentiram soltos (tão soltos!) no final. Era quase como se alguém tivesse liberado uma válvula de pressão em uma das seções mais apertadas do meu corpo.

Minha sessão de "recuperação estendida" dura cerca de 35 minutos e meus quadríceps se sentem soltos (tão soltos!) no final. É quase como se alguém tivesse lançado uma válvula de pressão do que deve ser uma das seções mais apertadas do meu corpo.

No sábado, após uma hora de yoga quente de abertura do quadril, decidi que queria continuar me concentrando nos meus flexores apertados, que levam uma surra de ficar sentado o dia inteiro no meu 9 a 5. O Powerdot não tem um programa para ajudar com eles, então eu confiei no meu rolo de espuma confiável para ajudar a descobrir parte da tensão. Rolando ao longo da banda de TI e sobre o quadril, concentrei -me em afrouxar o flexor do quadril. Quando comecei, era rígido e doloroso, mas no final da minha sequência de 10 minutos, os músculos pareciam pegajosos. Eu repeti do outro lado até que meus lados esquerdo e direito se sentiram relaxados.

O último dia do meu retiro chegou, e eu decidi me concentrar em obliterar um tendão que eu gosto de chamar de Yoga Butt. Embora eu saiba que o rolo de espuma faz maravilhas no tendão, optei pela bola de lacrosse (que pode entrar em todos os cantos), juntamente com o PowerDot para ajudar a liberar minha parte traseira apertada. Então, tomei um banho quente, polvilhado em sais de epsom e embebido na felicidade de desacelerar.

Pode ser uma coincidência, mas dormi muito bem o fim de semana inteiro. E estou apenas levantando a hipótese aqui, mas talvez seja porque dei ao meu corpo a oportunidade de acabar que raramente o dou após os treinos noturnos. Nós, fãs de fitness, tendemos a gastar muito tempo planejando circuitos, sprints e sequências que nos deixarão folhados, mas não planejamos como vamos recalibrar nossos corpos depois de todo esse trabalho. Talvez seja por isso que essas ferramentas de recuperação parecem estar inundando o mercado. Todos nós precisamos de um lembrete de que desacelerar é tão importante quanto acelerar. Especialmente para seus músculos.

É por isso que você deve se sentir chamado para passar um fim de semana flutuando em um banho de Epsom, carregando seu rolo de espuma de quarto em sala ou encenando sua própria versão de um retiro de recuperação em sua casa, eu digo que vá em frente.

Shalane Flanagan tem uma opinião ou duas sobre R&R . E se você é tudo sobre o HIIT hoje em dia, veja como respirar entre os circuitos para a recuperação máxima.