Se você estiver cansado, tente o Nappuccino

Para tomar um Nappuccino adequado, o especialista em sono Michael Breus, PhD, recomenda beber uma xícara de café de 6 a 8 onças rapidamente (ou 90 a 100 mg de cafeína), adicionando cubos de gelo para esfriar se precisar. Em seguida, encontre um lugar tranquilo para se deitar para sua soneca de 20 minutos, certificando-se de que você não dorme demais. "Não é uma estratégia de soneca diária. Eu recomendo usar esta soneca não mais que duas vezes por semana ", diz ele. "Se você se cansar seriamente durante o dia de maneira rotineira, é hora de dar uma olhada em sua rotina de sono, incluindo quanto sono você está tendo e seus hábitos de higiene do sono."

Enquanto dr. Winter diz que não há benefícios publicados para cochilos de café, ele experimentou os ótimos resultados na prática. "Eu tenho um pouco de dispositivo portátil de café expresso e faço uma xícara rápida antes de despedir", diz ele. Depois de acordar, você ficará de olhos brilhantes, cauda espessa e pronta para enfrentar o resto do seu dia.

Café não é a única maneira de dar uma atualização ao seu cochilo. Veja como obter a acupuntura também pode. E se você não gosta de cochilar com agulhas, não se preocupe: tente a técnica de soneca de "chaveiro".