Se você já chorou no seu tapete (e gostou) yin yoga é o lançamento emo que você precisa agora

Depois de explicar a importância de estabelecer intenções (uma idéia que eu ignorava anteriormente) e como manter se estende confortavelmente por períodos desconfortáveis ​​ao longo da sessão, Michielon envolveu com um poema antigo falado em seu delicado sotaque italiano. Não me preocupei em segurar as lágrimas escorrendo pelo meu rosto, e eu não estava sozinho. Além de aliviar meus ombros tensos, havia claramente mais acontecendo do que o que era físico. "Às vezes vivemos com tensão crônica em certas áreas do corpo", explica Michielon. “Uma prática contemplativa de deixar ir pode realmente nos ajudar a redescobrir a capacidade de serem abertos e macios.”

No entanto, essa exploração e identificação do que precisa se mudar para alguém é exclusivo para cada pessoa. Yin Yoga é baseado na suposição de que não há alinhamento padrão, pois não existe um corpo padrão. "Depois de anos lutando contra meu esqueleto no balé, foi tão libertador entender que sempre haverá algo que não será possível para mim, mas é possível para outra pessoa e vice -versa", compartilha Michielon. “Na simplicidade de uma pose de yin, um tamanho não se encaixa em todos, e essa é uma das mensagens positivas mais importantes que eu quero passar para meus alunos e espero que eles possam se transferir para outras práticas. Fazemos o possível para desenvolver nossa proficiência no que fazemos, mas também aprendemos a aceitar nossas limitações e contornar -as, em vez de culpar nosso corpo pelo que não podemos ser.”

Considere yin uma maneira de treinar atenção consciente e foco necessário para qualquer outra prática física. “Ensino muitos atletas profissionais e amadores que acham Yin muito útil para se recuperar mais rapidamente, aumentando a circulação e o fluxo linfático, bem como para evitar lesões e melhorar sua amplitude de movimento para melhor desempenho geral.”

A prática une o físico e o emocional

Para Michielon, seu mergulho em yin aconteceu-como tantas coisas muito boas parecem tritivas naturalmente. “Eu podia me ver aprendendo onde mantinha tensão e como liberá -la com a respiração, entendendo minha amplitude de movimento segura e os efeitos de diferentes configurações no nível físico e mental.”Ela observa os benefícios da prática, além da redução do estresse, que variam de articulações mais saudáveis ​​e melhor elasticidade fascial à prevenção de lesões para atletas que confiam em atividades como correr e dançar. "É muito útil na prevenção ou recuperação de lesões para entender a diferença muito pessoal entre estresse positivo e dor prejudicial", explica Michielon.

A medicina tradicional chinesa, que informa Yin Yoga, atrai bloqueios em vias no corpo e a expressão ou repressão de emoções específicas. Para Michielon, suas primeiras aulas foram uma experiência reveladora. "No meu treinamento de professores do Yin, tive algumas falhas e lágrimas para aliviar a turbulência que senti naquele espaço vulnerável de quietude trazido à dor na superfície e feridas passadas, que finalmente decidi enfrentar", ela admite.

E a prática física às vezes corresponde à intensidade emocional. "Yin posa por si só pode não ser tão relaxante quanto podemos pensar", observa ela, acrescentando que chegar a um lugar de "desconforto seguro" na aula faz parte de aprender a lidar com a vida cotidiana. "Nós deliberadamente nos colocamos em uma condição de vulnerabilidade, onde nos sentimos desencadeados, mas à medida que nos familiarizamos com isso, podemos nos tornar mais resistentes, deixamos ir mais facilmente", compartilha Michielon. O alívio frequentemente chega na "fase de rebote", quando as poses são liberadas (especialmente no relaxamento final, Savasana), sangue e energia voltam ao corpo. Enquanto Michielon incentiva suas aulas a utilizar o Yin Yoga para se esticar e melhorar a flexibilidade, ela acredita.”

Como é isso? "Definir uma intenção, seja o que for, significa que também estamos usando a oportunidade de trabalhar em investigação psicológica e autodesenvolvimento", explica ela, oferecendo perguntas internas como "sou capaz de ficar com o desconforto, para respirar lentamente e liberar tensão desnecessária quando me sinto desencadeado?"Ou" posso resistir à tentação de desistir assim que as coisas ficarem mais difíceis?”E até“ posso me observar com bondade amorosa e sem julgamento e, portanto, aprender a me aceitar totalmente em minha fraqueza?”

O que esperar de uma aula de yoga yin

Exatamente como é uma classe típica? "Comece com mobilizações suaves da coluna e das articulações, conectando o movimento com a respiração, para que a primeira posição de longa data venha de um local de espaçoso que toda parte do corpo se sente totalmente viva", diz Michielon, que projeta sequências de uma maneira bastante tradicional (baseada em base em meridianos do corpo e órgãos associados) e oferece cerca de seis posições em uma hora. "Na posição, tentamos não nos mover, a menos que experimentemos a dor ou não sentimos nenhum alongamento", explica ela, observando que os músculos precisam de menos oxigênio nas posições estacionárias de Yin, para que a respiração possa ficar quieta e a mente pode desacelerar, acionando o desencadeando o Sistema nervoso parassimpático “Responsável por curar nosso corpo e gerenciar o estresse.”

A maioria das posições está sentada ou deitada na parte de trás ou na barriga, alguns estão de pé ou contra a parede, e muitos usam adereços como travesseiros e blocos para apoio, pois “se os ossos forem suportados, os músculos podem relaxar para que o estresse da pose possa ir Nos tecidos conjuntivos mais profundos.”Antes do período final de relaxamento de Savasana, você é incentivado a descansar por um minuto após cada pose em uma fase chamada“ O rebote do Chi.”

Para mim, um dos momentos mais emocionantes da experiência de Michielon Yin surge em seu fechamento de palavras faladas, que ela costuma extrair material de peças de Rumi, Eckhart Tolle e Lao Tzu. “O savasana final é realmente o momento em que soltamos nossas cercas para que as palavras possam pousar em um lugar mais profundo e talvez plantar uma pequena semente de mudança.”

Aqui está o que aconteceu quando um iogue praticou em um tapete de cortiça e é assim que dar uma boa esfoliação ao seu tapete depois da aula.