Se você teve um feitiço tonto durante o yoga, aqui está o que poderia estar por trás disso

Poses particulares também podem ser culpadas. Os principais culpados (para a surpresa de exatamente ninguém) são inversões. "Uma inversão é qualquer pose em que a cabeça está abaixo do coração", diz Douglas, observando que você deve evitar que os pinos, os pontos de cabeça e até o cachorro descendente se você estiver se sentindo tontura. "Geralmente, você se sente tonto durante a transição para a postura. Então, temos que entrar nas poses, o que não significa necessariamente lentamente. A abordagem é fundamental."

De acordo com o dr. Goldberg, você também pode experimentar um pouco de tontura ao fazer a transição entre poses mentiras, sentadas e em pé. "Você pode se sentir mais tímido quando está de pé, porque a pressão arterial cai quando você está de pé", diz ela. Se você carregou o H2O antes da aula, provavelmente não notará a diferença, mas se estiver desidratado, é quando os problemas estão definidos. "Temos esses sintomas em jovens atléticos, e é simplesmente porque você não está hidratado o suficiente. E se você não estiver hidratado, sua pressão arterial é baixa."As maneiras mais fáceis de evitar tonturas, ela explica, é planejar com antecedência bebendo muita água e tendo um lanche leve antes de pisar no tapete.

Se você encontrar a sala girando enquanto está tentando pretzel em uma pose, tome um segundo para relaxar. Fique na pose da criança ou em um assento meditativo, e feche os olhos ou encontre um ponto focal para ajudar a equilibrar as coisas em seu cérebro. "Fazer Sama Vritti, que é apelidado de 'respiração quadrada', pode ajudar a acalmá -lo ao encontrar o momento central", diz Douglas.

Se você está recebendo esses sentimentos tonto com frequência ou desmaiando após a aula, pode ser um sinal de um problema maior, e você deve consultar um médico. Caso contrário, hidrate, leve-o S-L-O-W e (o mais importante) ouça seu corpo. Sempre.

Amp up sua prática de ioga com um tapete de cortiça - certifique -se de limpá -lo (como em, na verdade limpar) depois da aula. Aqui está como.