Eu sou um cardiologista, e este é o cronograma de exercícios ideal para um coração saudável

Idealmente, você deve fazer isso todos os dias, mas realmente depende de seus objetivos. "A American Heart Association (AHA) recomenda 150 minutos de exercício por semana, para que você possa fazer mais ou menos, mas depende de você", diz ele. Algo a ter em mente é que entrar em um cronograma de exercícios aprovado pelo cardiologista não é uma solução isolada. "Ultimate Heart Health não vem apenas de malhar", diz Dr. Freeman. Os outros quatro fatores de fortalecimento do coração, de acordo com ele: uma dieta não processada e com pouca gordura e não processada; baixos níveis de estresse; Amor, conexão humana e apoio (sim, realmente); e sono adequado.

Aqui está um treino em esteira de HIIT de 15 minutos para ajudar você a começar:

Btw, aqui estão alguns fatos de doença cardíaca que você deve conhecer. E estas são dicas de alimentação saudáveis ​​para o coração que você pode seguir.