'Sou nutricionista, e esses são meus 4 chás favoritos para combater a inflamação'
Inflamação por si só não é necessariamente uma coisa ruim. (Veja também: Inflamação aguda, como os hematomas ou inchaço que acontece como um efeito colateral do processo de cura natural do seu corpo). Mas quando se torna crônico, a inflamação pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo intestino vazio, problemas autoimunes, períodos dolorosos, doenças cardiovasculares e até algumas formas de câncer.
Ah, e não se esqueça do nosso amigo inconstante, ansiedade. Este estado mental desagradável pode então (você adivinhou) realmente aumenta seus sintomas inflamatórios. Fale sobre um ciclo vicioso. Para o contexto, não é diferente da sua incapacidade de tomar uma decisão sobre o que ordenar para a entrega-você começa a ficar frustrado porque realmente não deve ser tão difícil escolha algo, Mas então isso o torna ainda menos capaz de tomar uma decisão, o que o deixa ainda mais frustrado.
Especialistas neste artigo
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, nutricionista registrado e especialista em saúde da mulher
O seu coração já está acelerado? Mesmo. Mas não há necessidade! Existem muitas maneiras simples e sem barulho de combater a inflamação em sua vida diária. Um dos métodos mais eficazes é consumir nutrientes anti-inflamatórios. Muitos desses ingredientes saudáveis como gengibre, limão ou açafrão-açafrão (é claro) consumido através de alimentos. Mas tenha cuidado para não ignorar as bebidas que você está bebendo ao longo do dia, pois elas apresentam outra excelente oportunidade para reprimir a resposta inflamatória do seu corpo. "Como somos uma sociedade tão focada em alimentos, é fácil ajustar subconscientemente os benefícios de beber bebidas boas para você, como chá", diz Tracy Lockwood Beckerman, nutricionista registrado e autor de A melhor solução alimentar de época.
Melhor parte? Demonstrou -se que o chá também conteria os sintomas de ansiedade. Aqui, descubra quatro dos chás anti-inflamatórios favoritos de Beckerman para começar a beber quando estiver pronto para alguns R&R.
4 chás anti-inflamatórios aprovados pela RD que irão felicitar você
O gengibre contém um composto chamado Gingerol que age um antioxidante super potente. “Se você está procurando um impulso de saúde sem a cafeína, o chá de gengibre de limão pode enriquecer o corpo com efeitos calmantes e calmantes. Isso pode relaxar e ajudar o corpo a lutar contra a inflamação indesejada provocada pelo estresse, falta de sono ou um estilo de vida sedentário ”, diz Beckerman. BTW, esta mistura BLK & BOLD pode ser fabricada quente ou gelada, por isso é uma ótima seleção para o verão (ou a qualquer momento).
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Pessoas no Japão, China e Coréia estão bebendo matcha, um chá em pó, desde o século XII. "Matcha está repleto de Catechins-Aka ECGC-que contém compostos anti-inflamatórios e de combate ao câncer", diz Beckerman. “Esses antioxidantes úteis vão depois da inflamação no corpo e trabalham para reparar e curar o dano.”Esta lata de matcha de Golde é feita inteiramente de folhas de chá verde de Uji, Japão, e tem um gosto absolutamente divino em Lattes, sobre o gelo e (é claro) quando servido da maneira clássica: levada para a água quente.
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“O chá chai é uma fonte muito potente de muitos ingredientes que aumentam a saúde, como gengibre, chá preto e especiarias como canela, cravo e cardamomo. Entre a atividade antioxidante e as propriedades do polifenol nesses ingredientes, o chá chai está praticamente repleto de benefícios anti-inflamatórios ”, diz Beckerman. Esta mistura também contém pimenta preta da Tanzânia que é colhida quando está madura. Este processo dá aos pimenta um sabor deliciosamente rico e robusto em comparação com os pimenta tradicionais, que são colhidos antes de serem maduros. Depois de provar o chá, garante que você verá o que queremos dizer.
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"Eu sempre sou um forte defensor do gengibre, e ainda mais no chá", diz Beckerman. “A capacidade do gengibre de ajudar na digestão e aumentar a estagnação quando você está se sentindo lento o torna um dos meus Go-tos.”Esta mistura de Pukka é feita com ingredientes organicamente cultivados e ética, como especiarias de superstar antioxidantes, gengibre e açafrão, além do tempero de raiz menos conhecido, mas justo-beneficial, galangal.
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