Eu sou um fisioterapeuta, e é isso que eu quero que você saiba se você não pode relaxar os músculos apertados

Se você está procurando maneiras de aumentar sua força, continue rolando para uma série de exercícios específicos para suas pernas, braços, núcleo ou corpo inteiro. Depois de enrolar seu suor ses, então Comece a incorporar alongamentos na mistura para garantir que os músculos permaneçam soltos e móveis.

Essencial

Nossas nossas coisas favoritas sobre esse treino principal com a instrutora de ioga Andrea Russell é que é um fluxo de corpo inteiro que também ajuda a fortalecer os músculos do núcleo, além de lhe dar um bom alongamento no processo.

Braços

Se você achar que seus músculos em seus braços estão frequentemente apertados e você não tem pesos livres à mão, pegue uma banda de resistência. Este suor super rápido focado no braço Sesh do suor com o treinador BEC Bec Donlan fará com que seus braços queimem e se fortalecem em pouco tempo.

Pernas

Este treino de glúteos e pernas pesados ​​é perfeito para corredores (como eu!) que desejam envolver suas metades inferiores à frente de se exercitar para ajudar as pernas pesadas a se sentirem após um treino. Para fortalecer as pernas se elas se sentirem apertadas, passe por esta série liderada pelo Nike Master Trainer Traci Copeland.

Corpo todo

Enfrentar força de corpo inteiro com um único treino de 10 minutos. Body by Simone fundador Simone de la Rue o levará a uma série de bombeamento do coração que deve ajudar a fortalecer todos os músculos do seu corpo. Passar por ele uma vez para obter um indicador de quais músculos precisam ser fortalecidos.

BTW, esses são cinco exercícios pró-aprovados que ajudarão a consertar um desequilíbrio de glúteo e Ajude a aliviar a dor lombar. E aqui está o que saber sobre o dispositivo de terapia percussiva Liv Liv, que também pode ajudar com sua rotina de recuperação.