Eu sou um terapeuta de relacionamento e aqui estão 4 maneiras * eu * resolve argumentos com meu parceiro

"Nós não nos afastamos mais", diz Dr. Nelson. "Sou notório por ir embora quando não aguento mais, o que o deixa louco. Agora, eu tento ficar nele e converso por isso. É mais fácil para nós resolvê -lo quando podemos chegar ao outro lado."

2. Deixe -se esfriar, mas comunique -o

Embora seja melhor abordar o argumento de frente e em tempo real, às vezes quando as coisas são aquecidas, um período de resfriamento é útil para todos os envolvidos. Ser capaz de reunir nossos pensamentos pode nos salvar de dizer algo prejudicial, não queremos dizer. E às vezes, dr. Nelson ressalta, a razão pela qual nos tornamos felerais em nossos parceiros porque não temos o espaço que precisamos.

"Se houver muitos sentimentos 'quentes', às vezes é melhor tirar um pouco de tempo, andar ao redor do quarteirão, obter um sopro de ar, contar até 10 e esfriar", diz Dr. Nelson. "Quando tenho algum espaço das emoções e posso me afastar do rosto dele, o que está me irritando no momento, é melhor, e me sinto mais sã."O truque é comunicar seu desejo de dar uma batida e que você planeja trabalhar com a situação, juntos, depois de esfriar.

3. Evite -se para reintroduzir argumentos anteriores

Você sabe o que é extremamente Inútil em sua busca de extinguir as chamas de um novo argumento? Alimentando esse fogo com a gravação de uma discordância anterior. Mantenha sua discussão focada no assunto em questão, para que sua suposta resolução não se inspire em um incêndio completo.

"Não há nada pior do que trazer tudo o que já aconteceu entre nós quando estamos discutindo sobre quem está fazendo o jantar. É importante manter o argumento sobre o assunto que estamos lutando."-Therapist Tammy Nelson, PhD

"É importante manter o argumento sobre o assunto que estamos lutando", diz Dr. Nelson. "Não há nada pior do que trazer tudo o que já aconteceu entre nós quando estamos simplesmente discutindo sobre quem vai fazer o jantar. Estou com fome, ele não está. Eu esperava que ele cozinhasse, já que trabalhei o dia todo e ele sentou -se na frente da CNN obcecada com o estado do mundo. Agora estamos discutindo sobre todas as refeições que já tivemos-ou não tivemos e agora ninguém está comendo."

Obviamente, um cenário como aquele dr. Nelson se estabelece não é produtivo e, quando você mantém o foco, você pode resolver o argumento mais rápido.

4. Coloque em perspectiva o que realmente importa

Muitas notícias pesadas e angustiantes estão circulando, o que está nos atingindo em todos os ângulos, comprometendo nosso humor e disposições e reações gerais. Enquanto este tempo de crise poderia Seja um alerta sobre o potencial de saúde a longo prazo do seu relacionamento, muitos sindicatos sólidos estão apenas sendo irritados com o estresse de momentos sem precedentes. Por causa disso, dr. Nelson recomenda que você dê um passo atrás para procurar perspectiva antes de responder a qualquer coisa sobre seu relacionamento de maneira precipitada. Por exemplo, ela observa que a maioria de seus argumentos com seu cônjuge tem mais problemas mesquinhos, e isso a ajuda a lembrar que.

"Algum dia podemos ter algo grande para lutar", diz Dr. Nelson. "Mas agora, hoje, eu me lembro que ele está aqui, e temos o luxo de discutir um com o outro. Pode chegar um momento em que ele não está aqui, ou eu não estou aqui, quando um de nós está doente ou pior. Eu tento me lembrar de valorizar esses tempos. Mesmo que ele esteja realmente sendo uma dor na bunda."