Eu sou um atleta de resistência, mas uma corrida curta foi mais difícil do que a maratona

De acordo com Deborah Roche, PhD, psicóloga clínica do Centro de Medicina Esportiva Feminina do Hospital para Cirurgia Especial em Nova York, eu teria que diferenciar entre dor e desconforto para poder me empurrar nesse tipo de uma corrida curta. "Quando as coisas estão difíceis, naturalmente nosso cérebro é como recuar", diz ela. “Mas distinguir entre a má dor e a dor boa e bem -sucedida é importante. Quando você está correndo para a velocidade, você quer poder chegar à linha de chegada e saber que você deixou tudo lá fora.”

Com meu fundo, eu não gostei disso. Eu fiquei querendo salvar algo para mais tarde. Durante um treino típico de intervalos de 400 metros (quatro milhas), Finley me diria que eu deveria ficar progressivamente mais rápido à medida que os representantes continuavam. Isso significava que, por volta da sexta ou sétima vez pela pista, eu realmente colocaria meu pé no gás para falar. "É preciso prática para se acostumar", diz DR. Roche. “Mas esse é o ponto do trabalho de ritmo, para que você possa provar como é ser mais rápido do que o objetivo. Por exemplo: você não fará uma milha na prática, mas fará repetições a uma distância decente do que simulará o que sentirá e depois se baseará no dia da corrida.”

Eu me senti desconfortável com isso. Eu queria experimentar a milha. Eu queria visualizar e experimentar o que a dor de que ela falava seria, para que eu pudesse preparar. Mas a realidade é que os corredores nunca correm a distância inteira antes do dia da corrida: não a maratona. Não a meia-maratona. Em vez .66 milhas) até que eu preguei o ritmo e estava pronto para ir.

Acabou rápido

No dia da corrida, eu me senti um pouco bobo, para ficar tão envolvido no que seria cerca de seis minutos da minha vida. Eu levei o trajeto de 45 minutos para o Brooklyn do meu apartamento. Depois de uma milha de aquecimento rápida às 7:30, eu coloquei meus nervos para o lado, meus airpods e alinhei no início.

Aqui vamos nós, pensei.

Quando nos movemos, eu estava logo atrás do Pacer de seis minutos. Enquanto eu me acomodava, fiquei dizendo a mim mesma "você pode", repetidamente. "Você tem que visualizar o que deseja neste momento em que parece impossível", diz Dr. Roche. “Ao falar e ter frases que fazem você se sentir confiante, você pode empurrar as paredes.”

Ainda assim, o marcapasso lentamente se arrastou para a frente enquanto eu estava recuando lentamente. A multidão estava rugindo. Três minutos depois, vi meu melhor amigo torcendo à margem. Cinco minutos depois, rostos mais familiares. Quando a linha de chegada entrou à vista, vi os números acima e dei a cada último esforço que eu tinha no tanque. 6:07:00, enquanto atravessei a linha exausta. eu queria chorar. Gritar. Colapso.

Eu senti que falhei, mas sabia que não era o caso. Aquela corrida de milha única parecia tão difícil-se não é mais difícil do que o treinamento para minha primeira maratona. "Não importa a distância, toda raça tem seus desafios", diz Dr. Roche. “Você foi para a corrida pensando 'eu fiz toneladas de um quilômetros', mas essas milhas eram diferentes. Você não estava fazendo tudo eles. Assim como qualquer desafio, com tempo e prática, ele parecerá diferente, e você ficará melhor.”

Melhor é algo que eu estava aberto. Melhor foi algo que eu acreditava que seria possível. Na semana passada, corri minha segunda milha do ano. Desta vez, quando cruzei a linha de chegada em 6:09 no dia seguinte a uma corrida de 15 quilômetros, eu sorri. Não há tempo me dizer o que eu já sabia: eu gosto de correr a milha. Eu gosto de me sentir rápido. E embora eu seja inquestionavelmente um corredor de distância, sou melhor para isso.

Se você quiser treinar, aqui estão alguns exercícios de intervalo para você se mexer e este é um plano de 5k que fará com que você execute sua primeira corrida.