Eu sou um esteticista e esses são 10 hábitos de cuidados com a pele que todas as pessoas devem fazer

3. Use protetor solar todos os dias, mesmo quando não há sol

Noventa por cento do envelhecimento da pele é causado pelo sol. Há um grande equívoco de que só porque é um dia nublado, você é seguro andar sem protetor solar. Isso é cem por cento falso. Você ainda está recebendo uma dose significativa de raios UV espiando pelas nuvens. Use pelo menos SPF 40 diariamente, seja dentro de casa ou ao ar livre ou seja no inverno ou no verão, você precisa usá-lo o ano todo. Eu prometo que você me agradece mais tarde.

4. Não escolha sua pele

Eu sei que a colheita de pele pode ser a fonte de uma questão mais profunda, como estresse, ansiedade e escoriação, mas se você puder ajudá -lo, tente abster -se de escolher suas espinhas. Você está se expondo à infecção que pode potencialmente se espalhar e causar mais manchas. "Não escolha espinhas que cheguem à superfície da pele", diz o dermatologista certificado pela placa Michelle Henry, MD. "Escolher acne pode causar cicatrizes e hiperpigmentação duradouros."

5. Suar

Além de ser um dos maiores apaziguadores de estresse, foi provado que o exercício reduz a aparência de linhas finas e rugas. "Quando você suge, está liberando toxinas do corpo e também aumenta a circulação sanguínea, proporcionando mais oxigênio ao corpo", diz o esteticista Candace Crowder, de Los Angeles, proprietário da Great Skin by Candace. "Quando isso acontece, mais nutrientes são entregues à pele". Dica profissional: limpe a pele imediatamente após a atividade física. Se você não pode limpar com um limpador tradicional naquele momento, enxágue a pele com água fria para diminuir a inflamação e garantir que toda a sujeira e bactérias não seque e absorvam de volta na pele.

6. Lave suas fronhas semanalmente

Seus lençóis mantêm muito suor, sujeira, células mortas da pele e óleo residual de cuidados com os cabelos e produtos para cuidados com o corpo. Algo tão pequeno quanto isso pode causar cravos e manchas, então sempre lave as fronhas semanalmente ou, pelo menos, troque -as com outro par fresco. FYI: Algodão é notícia antiga, por isso não deixe de investir em fronhas de seda. Uma superfície lisa fornecerá menos atrito à pele enquanto jogava e gira. Menos atrito, menos rugas.

7. Seu intestino afeta seu brilho

O cuidado da pele é mais do que apenas o que colocamos em nossa pele, também é o que colocamos em nossos corpos. Comer alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas são imperativos para a saúde de nossa pele. Carregue em folhas escuras verdes, nozes e frutas como morangos, mirtilos, laranjas, amoras e abster -se de qualquer coisa processada. "Evite carboidratos vazios que podem fazer com que sua insulina aumente e desencadeie uma cascata causadora de acne de reações químicas e hormonais, bem como a ingestão excessiva de laticínios que é naturalmente inflamatória", diz DR. Henry.

8. Obtenha muitos zzzs

De onde você acha que o ditado "sono de beleza" vem. O sono é uma parte vital da saúde da pele, e a falta de sono produz mais hormônios do estresse, cortisol. A falta de sono também contribui para a pele desidratada, olhos inchados e olheiras.

9. Não toque seu rosto

Freqüentemente colocar as mãos no rosto tem o potencial de causar sérios danos à pele. Alérgenos e bactérias podem ser transferidos da ponta dos dedos para o seu rosto. Estamos constantemente tocando nossos telefones, maçanetas, corrimãos do metrô e muito mais.

10. Obtenha verificações de pele anuais

Temos que lembrar de tratar nossa pele, como faria qualquer outro órgão. Eu recomendo que todos recebam uma verificação de pele por um dermatologista certificado anualmente. O câncer de pele afeta todos de todas as cores e fundos diferentes. Examine sua pele mensalmente e anote as novas toupeiras e sardas que aparecerem. Se algum deles parecer um pouco descolado e anormal, marque uma consulta com seu dermatologista para um exame completo.

O que mais pode ajudar? Alguns derms dizem chuveiros frios e, claro, eles seguem o uso do protetor solar. Certifique -se de colocá -lo todos os dias.