É perigoso acordar um sono? (e outras dicas para ajudar as pessoas sonambulantes em sua vida)

Dr. Harris diz que a maioria das pessoas afetadas é como John, pois não se lembram do que acontece durante um incidente de sono. Mas ela acrescenta isso diferente Ele, a maioria dos sonolentos supera seu comportamento após a infância. De fato, no acima mencionado Neurologia Estudo, a parcela do leão de incidentes relatados de sono ocorreu durante a infância dos participantes ou a adolescência.

Mas, voltando à questão de por que as pessoas dormem, muitos fatores podem desencadear um episódio em adultos que são suscetíveis. "Dor, barulho, álcool e necessidade de usar o banheiro são causas comuns que podem perturbar o sono", diz Dr. DimitriU. "Estar muito cansado e privado de sono também pode aumentar a probabilidade de dormir."Dr. Harris acrescenta que há um elemento hereditário para dormir (assim como John observa as experiências semelhantes de seu pai), e que problemas médicos como apneia do sono e epilepsia também podem levar a um incidente. "Estresse, ansiedade e depressão foram todos associados a taxas mais altas de sono e falar para dormir também", diz ela. No entanto, paradoxalmente, os medicamentos também são prescritos para tratar essas condições, incluindo antidepressivos e ajuda ao sono.

O que fazer se seu parceiro sono

Histórias de sono pode fazer uma boa conversa de jantar, com certeza, mas na verdade navegando episódios com um colega de quarto ou um s.O. pode ser seriamente provocador de ansiedade. "Sempre há uma parte de mim que acha que algo assustador pode acontecer", diz Caitlin.

Você não precisa se preocupar que algo ruim aconteça se você acidentalmente acordar, apesar da diretiva comum "nunca acordar um sono". -Dr. DimitriU

Se você se encontrar nessa situação, os especialistas concordam que você deve tentar levar seu sono de volta para a cama o mais rápido possível. "É importante apenas dizer calmamente: 'É hora de dormir agora' e mover a pessoa para a cama", diz Dr. Harris. E não, diz Dr. Dimitriu, você não precisa se preocupar com o fato de algo ruim acontecer se você acidentalmente acordar, apesar da diretiva comum "nunca acordar um sono".

Você também pode ensinar seu companheiro de cama sonolento sobre as coisas que eles podem fazer para reduzir suas chances de tropeçar em um episódio. "Manter uma cama regular e acordar e permitir tempo suficiente para obter 7 a 8 horas de sono por noite são essenciais para minimizar esses distúrbios", diz DR. DimitriU. Ele diz que a pessoa também deve tomar medidas para se sentir o mais confortável possível durante o sono, minimizando qualquer tipo de dor, ruído ou respiração obstruída-mesmo que seja de um nariz entupido-dr. Harris recomenda cortar cafeína, nicotina e álcool dentro de três horas da hora de dormir.

Por fim, dr. Harris enfatiza a importância de manter a casa segura para o Sleepwalker. "Coloque portões no topo da escada, trancas nas portas, defina alarmes e mantenha os pisos organizados."E, apesar de tomar essas medidas, o sono continua sendo um problema, os dois profissionais recomendam visitar um especialista em sono. Com um pouco de orientação especializada, é provável que você ambos estar dormindo mais profundamente às noites.

*Os nomes foram alterados para proteger a privacidade das fontes.

Agora que você está mais claro sobre a resposta para por que as pessoas dormem, você pode estar desejando mais profundamente o Zzz's. Nesse caso, coma esses alimentos indutores de soneca antes de dormir e experimente esta massagem japonesa listada na espera.