A água com gás está deixando você inchado?

Você pensaria.

Mas de acordo com Vá com o seu intestino autor e treinador de alimentação nutricional Robyn Youkilis, pode ser uma causa sorrateira de inchaço. "Qualquer coisa Carbonated pode fazer isso ", diz ela.

Felizmente, você não precisa sacrificar bebidas efervescedas para sempre se quiser viver uma vida sem inchaço. (Seu estoque de lacroix está seguro!) Youkilis é bastante apaixonado por problemas de barriga, então ela sabe exatamente como evitar esse sentimento de balão trazido por BEVS espumante.

Aqui, ela quebra as diferenças entre água com gás, água mineral, refrigerante e kombucha. Aviso: ela muito bem pode estourar sua bolha de espírito de saúde.

Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre água carbonatada e inchaço.

O confronto de água com gás

Existem essencialmente três tipos de água com gás: Seltzer, refrigerante de clube e água mineral. De acordo com Youkilis, eles não são criados iguais, em termos do que é melhor para o seu intestino.

"Água mineral-algo como Perrier ou Saratoga Springs-é o mais suave porque é naturalmente carbonatada", diz ela. "Seltzer e Soda Club não têm minerais, e também há mais carbonatação em que você pode ouvir quando abrir uma lata. Mais carbonatação significa mais potencial para gás."

A água mineral não é apenas a escolha mais saudável dos três, pois é a única opção infundida com nutrientes, mas pode realmente ajuda digestão.

A água mineral não é apenas a escolha mais saudável dos três, pois é a única opção infundida com nutrientes, mas Youkilis diz que pode realmente ajuda digestão. De acordo com um estudo, os minerais ajudam a fibra a funcionar melhor no intestino, que, ahem, move as coisas junto.

Quanto às águas com sabor, Youkilis diz para procurar adoçantes escondidos, o que pode contribuir para o sofrimento digestivo. Portanto, verifique a lista de ingredientes e tente evitar qualquer coisa artificial.

Quando você bebe, isso importa

Não se trata apenas do tipo de água borbulhante que você alcança para o tempo, também é tudo.

"Beber muita água com água brilhante-mesmo com água regular antes, durante, ou depois de comer pode causar inchaço porque dilui os sucos digestivos em seu intestino", diz Youkilis. Sim, você lê isso corretamente: mesmo o H20 simples pode fazer você se sentir desconfortável após a refeição.

Mesmo o H20 simples pode fazer você se sentir desconfortável após a refeição.

Youkilis explica que você precisa desses ácidos gástricos para a digestão para funcionar sem problemas, então a chave é trago água em vez de engolir. Ou, melhor ainda, fique hidratado ao longo do dia para que você possa salvar seu copo de Agua por uma hora depois de comer.

E depois há Kombucha ..

Pronto para sua mente ser soprada? De acordo com Youkilis, até Kombucha amigável pode causar inchaço.

"Para a maioria das pessoas, é maravilhoso para o sistema digestivo por causa dos probióticos ativos que muitos de nós simplesmente precisam de mais, mas também há muito açúcar natural e às vezes adicionou açúcar lá também", explica ela ", ela explica. "Então, se alguém tem problemas de açúcar ou fermento, deve ter cuidado com isso."

Youkilis recomenda beber seu booch com controle de porção em mente. "Você realmente só deve estar bebendo entre dois e quatro onças-e uma garrafa normal tem mais que o dobro que."A ponta dela: despeje seu kombucha em um copo pequeno e beba.

"Você realmente só deve estar bebendo entre dois e quatro onças-e uma garrafa normal tem mais que o dobro que."

Para ficar claro, nada disso significa que as bebidas brilhantes são ruins para você. De fato, Youkilis é tudo para eles. "Eles são uma ótima escolha, especialmente para pessoas que estão tentando cortar refrigerantes ou doces", diz ela. "E a boa notícia sobre tudo isso é que seu corpo irá dizer você se água espumante estiver fazendo você inchado. Se você beber regularmente e depois cortá -lo, você notará a diferença se estiver afetando seu intestino."

Youkilis diz que as pessoas com IBS ou a doença de Crohn são um pouco mais suscetíveis a probs digestivos, então devem prestar muita atenção. Mas, realmente, tudo se resume a ouvir seu corpo. Então, se você cair de latas de Spindrift no Reg e se sentir incrível, saboreie!

Assim como a água com gás, nem todos os kombucha são criados também. Veja como saber se você está bebendo um bom. Mesmo se você se considerar uma pessoa saudável, poderá estar sabotando sua dieta sem sequer saber.