O seu núcleo é forte o suficiente para dominar o desafio da caixa invisível?

O mundo adora um bom desafio viral. Havia o desafio de balde de gelo acionado por filantropia (mas frio); o desafio inteligente, criativo e muitas vezes inspirador de manequim; E não se esqueça do desafio do seu cão (sem dúvida mais fofo do grupo), que incentivou um treino de meio-dia para cães. E agora há um novo desafio, destinado a chefes de núcleo duro (literalmente) entre nós.

O Desafio Invisível da Caixa é definitivamente TENDIMENTO ESTE DO HOME DIA, mas esteja avisado: requer força séria do núcleo.

desafio foto aceita.Twitter.com/qq1jwbkxx0

- Ariel (@AriElo1220) 2 de dezembro de 2017

Aqui está a baixa: passo sobre uma caixa invisível e faça com que pareça totalmente natural e sem esforço. Claro, parece fácil, mas tente ... eu apenas fiz, e apesar de poder segurar uma prancha por vários minutos, esse experimento não foi super suavemente para mim. (No entanto, em minha defesa, Estou muito cansado de OrangeTheory esta manhã ...)

Há um novo desafio viral e este é apenas para os chefes (literalmente) (literalmente) entre nós.

Então, qual é a chave para dominar o desafio? Você precisa muito, muito, realmente envolver todo o seu núcleo. Para se levantar e acima daquela "caixa", sua parte superior do corpo precisa ficar de pé enquanto você aperta seus abdominais e desenham seus glúteos e tendências para cima e em.

A líder de torcida Ariel Olivar, a júnior da Manvel High School, no Texas, cujo vídeo deu tração à revolução da caixa invisível nas mídias sociais, credita sua força por fazê-lo parecer tão fácil, além de sua atitude não-o-pensada. "O vídeo foi a minha terceira vez tentando", diz Olivar diz A Crônica de Houston. "É difícil de explicar, eu apenas mantenho a perna no mesmo local exato. É realmente um desafio para mantê -lo lá."

No vídeo acima, Olivar gesticula em direção a uma caixa invisível e depois subir e sobre ela. Sua postura permanece na vertical (olá, abdominais engajados!), e seu pé inferior permanece totalmente flexionado e parado, como se ela fosse na verdade de pé em uma caixa.

"A técnica, se você quiser fazer parecer [o vídeo], é trazer a perna [em movimento] mais alta que a outra, como se você estivesse realmente pisando sobre uma caixa", explica Olivar.

Não demorou muito para a tendência da caixa invisível para pegar. O vídeo de Olivar foi retuitado quase 150.000 vezes desde que foi publicado em 1º de dezembro, e o #InvisibleBoxChallenge apareceu desde então Hoje mostrar, Viver com Kelly e Ryan, e Centro de Esportes.

Aqui estão algumas das tentativas de desafio invisíveis mais bem-sucedidas.

https: // twitter.com/Todayshow/status/938036374833369088?ref_src = twsrc%5etfw & ref_url = http%3a%2f%2fwww.Refinery29.com%2f2017%2F12%2F183932%2-Finvisible-caixa-chego-texas-líder

https: // twitter.com/arielo1220/status/936846174597783552

Precisa se preparar para o grande desafio? Experimente este treino principal sem crocantes, a rotina abrangente de Akman, com certeza de que você fazia.