Suas notícias são um gatilho de alimentação emocional?

Donald Trump, sem dúvida?

Buscar conforto na comida é uma maneira comum de lidar com grandes mudanças, mas os profissionais de nutrição dizem que, desde novembro passado, eles viram um aumento nas taxas de pacientes relatando que estão comendo seus sentimentos.

"Tudo começou no dia seguinte à eleição", diz o conselheiro holístico de saúde da cidade de Nova York e Super Size Me estrela, Alexandra Jamieson. “Recebi dois telefonemas de mulheres com quem trabalhei no passado, e elas tinham muito medo e ansiedade. A reação imediata para [muitas] mulheres é se acalmar com o que o corpo sabe que funciona, o que é comida.”

Desde novembro passado, os profissionais de nutrição dizem ter visto um aumento nas taxas de pacientes relatando que estão comendo seus sentimentos.

Essa era a ponta do iceberg. Em Los Angeles, a nutricionista A-Lister Kelly Leveque notou a mesma coisa. Muitos de seus clientes continuam pegando bebidas e carboidratos não tão saudáveis ​​para acalmar sua angústia em torno do atual sitch político.

Então, o que você deve fazer se todas as notícias de "oh-não-tê-tey não"?

De acordo com os especialistas, é importante entender por que você está sendo desencadeado no primeiro lugar lá, você pode tomar medidas para evitar desejos emocionalmente induzidos antes de começarem. (Ou, pelo menos, atualize seu hábito de massa de biscoito para algo um pouco mais saudável.)

Aqui está o que você precisa entender sobre comer emocional e como lidar se o estado atual dos assuntos (políticos) fizer você se sentir desencadeado.

Política e seu prato: um relacionamento complicado

A alimentação emocional que está sendo experimentada agora é diferente daquele desencadeado por um estresse diário mastigando sem pensar em pretzels durante um trecho movimentado no trabalho. Isso porque a eleição de 2016 foi realmente Pessoal para muitas mulheres.

"As pessoas têm trabalho e estresse na vida, mas muitas vezes, a alimentação emocional se resume a um relacionamento", explica Leveque. Se você foi profundamente investido em outro candidato e não foi do seu jeito, ela diz, você pode ter experimentado a perda como se fosse um rompimento ou o fim de uma amizade.

“As pessoas têm trabalho e estresse na vida, mas muitas vezes, a alimentação emocional se resume a um relacionamento."

E, assim como qualquer outro tipo de divisão, o impacto pode reverberar por meses. "As pessoas estão passando por tremores secundários-estão ficando chateados novamente com base nas decisões que estão sendo tomadas politicamente", diz Leveque. “É como rasgar uma crosta.”

Para outras mulheres, no entanto, o desejo de se auto-acalmar com comida vai além de decepção. Jamieson diz que seus clientes que experimentaram trauma sexual são os que mais lutam. "As mulheres estão dizendo que se sentem inseguras com esse homem na Casa Branca, já que há muita especulação sobre ele ser um predador sexual", diz ela.

Comer demais pode servir como um mecanismo de proteção em casos como este. "Como mulheres, somos olhados e parece perigoso", explica Jamieson. “É a idéia [inconsciente] de: 'Se eu colocar peso, não serei atraente ... e não estarei em perigo.'”

A conversa em torno dos serviços de saúde feminina, como o defundimento proposto da Planned Parenthood-está apenas aumentando esse sentimento de desconforto. "Existem todos esses aspectos [do debate sobre saúde] que são especificamente direcionados para levar o acesso das mulheres aos cuidados de saúde", diz Jamieson. “Isso também nos faz sentir desprotegidos pelos homens que estão no poder.”

Como quebrar o ciclo de comer emocional

Quando você está inspirando Brie e Baguettes por causa de uma questão emocional, não é sobre a comida-é sobre os hormônios que se sentem bem que o açúcar, o queijo e os carboidratos desencadeiam dentro do seu corpo. É por isso que Leveque e Jamieson recomendam encontrar meios alternativos de obter um impulso de humor bioquímico.

"Procure maneiras de liberar dopamina, seja tirando fotos de férias, rindo com um velho amigo ou com um bom treino que libera essas endorfinas felizes", sugere Leveque. Jamieson é um fã de círculos femininos-não é apenas catártico falar sobre seus sentimentos, ela diz, mas as sessões de vínculo em grupo demonstraram elevar a ocitocina, um hormônio calmante.

“Procure maneiras de liberar dopamina, seja tirando fotos de férias, rindo com um velho amigo ou fazendo um bom treino que libera aquelas endorfinas felizes."

Jamieson também sugere discar o autocuidado quando você está se sentindo desencadeado. Isso pode significar reservar uma massagem, fazer algo divertido e físico (como uma aula de autodefesa), envolver-se em um pouco de sexo solo ou até mesmo procurar mais abraços. "Quando nos conectamos com o prazer que podemos experimentar, começamos a nos sentir bem em estar em nosso corpo novamente", ressalta ela.

E se você ainda está se sentindo no limite, pode achar que ajuda a agir contra o que está estressando você. "Faça as coisas que fazem a mudança que você deseja ver", diz Leveque. “Se você sente que deseja fazer a diferença, voluntário ou vá para uma manifestação. Não pense apenas sobre isso e enterre em seu corpo.“Quem sabe-você pode descobrir que os próximos quatro anos são os mais empoderadores pessoalmente ainda.

O Dalai Lama concorda que o serviço é uma ótima maneira de gerenciar o estresse político. Além disso, aqui estão três maneiras concretas de fazer a diferença agora.