É realmente super comum ter dores de cabeça depois de correr por que

A solução: Carb Up antes de amarrar. "As dores de cabeça pós-corrida, se causadas pelo excesso de adrenalina, seriam fáceis de evitar, fornecendo combustível ao cérebro antes de correr", diz DR. Platt.

A causa: condições extremas

Se você estiver executando um 5K, digamos, o topo do MT. Washington ou no meio do deserto da palma, você pode começar a senti -lo em sua cabeça. Velazquez aponta para se exercitar em alta elevação ou em temperaturas extremamente altas e baixas como possíveis gatilhos.

A solução: Comece devagar. "Facilitar sua corrida pode ajudar o corpo a se adaptar à carga de trabalho ou fatores ambientais específicos", explica ele. "Experimente uma caminhada rápida ou uma corrida lenta de 5 a 10 minutos antes da sua corrida."Se você estiver em temperaturas quentes ou ao sol, use um chapéu e óculos de sol para proteger seu rosto e, se você estiver em um ambiente extremamente frio, certifique -se de caminhar adequadamente.

A causa: desidratação

Como quem já teve uma ressaca sabe, as dores de cabeça de desidratação são real E eles podem acontecer em qualquer lugar. Incluindo uma corrida.

A solução: Beba mais água antes de começar sua corrida. "A hidratação avançada manterá o sangue um pouco mais fino, em vez de estar em um estado desidratado, o que ajudará o fluxo sanguíneo mais fácil, à medida que as paredes do vaso se restringem", diz Velazquez. Mas certifique -se de não beber também Muita água, que pode deixar você com uma lista de problemas de lavanderia totalmente. Em corridas extra-longas, não é uma má idéia viajar com combustível eletrólito, como géis ou bebidas esportivas para manter seu corpo o mais hidratado possível.

A causa: uhhhh, nenhum deles se encaixa

Se você tomou todas as precauções adequadas e ainda não tem idéia de por que sua cabeça começou a machucar, em primeiro lugar, você precisa fazer uma pausa. E com qualquer tipo de dor de cabeça, não importa a causa, há algumas coisas que você pode fazer após a corrida para manter sua cabeça (e o resto do seu corpo) feliz. "A reidratação é fundamental", diz Velazquez. "O mesmo acontece com um ambiente frio e evitando atividades extenuantes. Deixe o corpo voltar à frequência cardíaca e pressão arterial normal."E quando estiver pronto, trate -se de uma refeição adequada para reabastecer e massagem ou rolo de espuma para ajudar a relaxar os músculos que tensam.

Para levar o seu (agora sem dor de cabeça) para o próximo nível, tente um desses pares aprovados pelo corredor de tênis minimalistas de corrida. E descubra por que um funcionário de um W+G agora jura do óleo CBD para tratar sua dor muscular pós-corrida.