É possível apoiar um parceiro com o TDAH sem ignorar suas necessidades

2. Delegar tarefas e pedir ajuda

Se seu parceiro tiver TDAH, você pode achar que acaba fazendo a parcela do leão de tarefas como limpar e organizar, porque, como mencionado, as pessoas com TDAH geralmente têm problemas para concluir tarefas. É por isso que McGinnis diz que pode ser benéfico terceirizar tarefas e tarefas domésticas. Isso pode parecer contratar uma governanta para que você não sinta que é sempre limpando ou utilizando um serviço de entrega de supermercado, para que nem sempre caia para você para garantir que sua geladeira esteja estocada. "Você não quer que as coisas se sintam desequilibradas", diz McGinnis. É quando a frustração e ressentimento se acostumam.

3. Defina os limites e cumpra -os

A comunicação é fundamental em qualquer relacionamento, e é especialmente importante se você estiver em um relacionamento com alguém que tem TDAH. "Você precisa comunicar suas necessidades de maneira eficaz e criar limites e depois manter esses limites", diz McGinnis. Por exemplo, se seu parceiro estiver sempre atrasado, seu limite pode ser que você só vai esperar por um certo período de tempo antes de sair.

Ao definir limites, você quer se aproximar de abordá -lo racionalmente e "golpe antes de ficar", ela explica ela. Pelo exemplo acima, isso pode significar começar a conversa dizendo que você entende e você não o leva para o lado pessoal. Então você pode explicar que isso faz você se sentir mal quando eles não aparecem a tempo, então a partir de agora, você só vai esperar por 10 minutos. "Você quer ter ações e mostrar causa e efeito", diz McGinnis. “Isso é realmente importante. Você tem que continuar a seguir.”

Ela também observa que você não quer entrar no pensamento de limites que você mudará seu parceiro. "No entanto, eles entenderão as consequências", diz McGinnis.

4. Reserve um tempo para recarregar

Fadiga de compaixão é real. "É realmente importante levar esse tempo para você construir sua compaixão. É um recurso que pode acabar ", diz McGinnis. "Faça o que você precisa fazer por si mesmo."Isso pode significar tomar um banho ou passar um tempo na natureza-seja o que for, não se esqueça de dar tempo para fazer isso.

5. Saiba a diferença entre "não pode" e "não"

Às vezes, seu parceiro pode querer fazer algo que você pediu a ele, mas literalmente não pode. "Uma grande maioria das vezes em que seu parceiro com o TDAH está tendo dificuldades para concluir uma tarefa ou prestar atenção, é porque o cérebro deles funciona de maneira diferente", DR. Sarkis diz. "Não é uma escolha pessoal."

6. Não traga à tona a medicação como uma crítica

"Pode ser tentador perguntar: 'Você tomou sua medicação hoje?'Depois que seu parceiro diz algo que você acha perturbador, mas, em vez disso, deixe -os saber o comportamento que o incomodou, "Dr. Sarkis diz. Como qualquer relacionamento, a comunicação é realmente fundamental.

7. Saiba mais sobre a parte da "função executiva" do cérebro

Isso, dr. Sarkis explica: é a parte do cérebro encarregada das tarefas orientadas para o planejamento e alguém com TDAH pode ter comprometimento nessa área. Ao entender como o cérebro é impactado, pode ajudar a fornecer mais informações sobre como funciona a mente do seu parceiro.

8. Use declarações "eu sinto"

"Ao expressar uma preocupação, use 'eu' em vez de 'você'", dr. Sarkis diz. "Por exemplo, 'me sinto chateado quando meu aniversário não é reconhecido' é um ponto de partida melhor para a conversa do que 'você esqueceu meu aniversário de novo."" Isso soa como uma dica que todo relacionamento poderia usar!

9. Louvor e encorajamento percorrem um longo caminho

Como em qualquer relacionamento, é importante que você mostre ao seu parceiro que você os ama e se orgulha deles; Todo mundo quer se sentir valorizado. "Certifique -se de agradecer ao seu parceiro pelo que está indo bem", DR. Sarkis diz. "O reforço positivo funciona para todos, e principalmente para pessoas com TDAH. Lembre-se de que as coisas que fizeram você se apaixonar por alguém também são as coisas que podem levar você a uma parede às vezes-e isso se aplica se alguém tem TDAH ou não."

Publicado originalmente em 20 de março de 2019. Atualizado em 19 de setembro de 2019.

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