Os maiores fãs de Kayla Itsines estão quebrando o uso de fotos antes-depois

Aqui está o que você precisa saber sobre a tendência reversa de transformação e por que é um grande negócio, se você é ou não uma garota #bbg.

O pedágio mental de reformas físicas

"Que fotos de transformação não mostram que você é os pensamentos que estão na cabeça das pessoas e como estão se sentindo por dentro", diz Erin Thomas, uma blogueira de fitness com sede em Washington DC, que diz que ficou obcecada em documentar seu progresso através de selfies em seu Instagram depois de perder 25 libras.

"Sempre que eu postava [um], recebia tantos curtidas e comentários sobre o quão bom eu estava", diz ela. "Isso alimentou meu fogo. Não só eu estava fazendo BBG, mas também estava correndo como louco e restringindo minha dieta. Era quase como se eu estivesse tentando malhar tanto apenas para uma foto de transformação-eu não queria parecer maior do que a foto que tirei antes.”

Thomas tomou medidas extremas para manter seu status de model de função Fitspo, mas ela dificilmente está sozinha. Novos estudos sugerem que as mulheres que postam fotos de fits de fits on -line são mais propensas a desenvolver distúrbios alimentares e hábitos de exercício compulsivos. "Treinar muito ou restringir muitas calorias pode [também levar a] doença ou infecções crônicas, fraturas por estresse, anemia, amenorréia e osteoporose", alerta Jason Machowsky, RD, CSSD, RCEP, CSCS, um nutricionista esportivo e fisiologista de exercícios na O Hospital para Cirurgia Especial em Nova York.

Para Thomas, a pressão para mostrar o progresso a levou a desenvolver uma grave deficiência de ferro. "Eu passei meu corpo em anemia grave até o ponto em que, se eu o mantivesse, teria precisado de transfusões de sangue", escreveu ela em uma legenda fotográfica para seus quase 44 mil seguidores. "E quero saber qual é a parte mais triste? Cerca de 1.300 pessoas gostaram dessa foto à esquerda ... eu parecia um esqueleto. Lembro -me de voltar àquela foto pensando: 'Uau, eu pareço tão forte nesta foto', mas na vida real, eu mal conseguia me tirar da cama todas as manhãs. Tentar sustentar o corpo à esquerda não é possível sem desnutrição. A mídia social tem uma maneira engraçada de pintar como é a fêmea ideal."

Não é apenas a mídia social, mas a sociedade em geral que coloca muita ênfase no peso como um indicador de aptidão geral, diz Macowsky. "Precisamos olhar para muitos outros fatores quantitativos e qualitativos de saúde, como capacidade física, força, resistência, valores de laboratório, antropometria, além de perspectivas mentais para ter uma visão mais holística do que significa ficar mais saudável.”

Medir ganhos em vez de perdas

Recentemente, o modelo Aussie Fitspo, Cass Hines, compartilhou uma foto de si mesma com seus seguidores de mais de 72k-mais depois de ganhar 18 quilos de músculo, legendo a foto: “Vendo essas fotos lado a lado, agora posso dizer honestamente que 'ser' magro 'não é o que é o que Eu quero mais. Me surpreende pensar o que posso fazer em termos de treinamento e a força que ganhei vs. naquela época.”

Sua selfie de transformação alternativa recebeu mais do que o dobro do que outras imagens em seu feed na mesma época, e Hines diz que postou a foto porque queria ser transparente com seus seguidores.

“Quando eu estava mais fino, estava consumindo muito poucas calorias e combatendo a fadiga. Não foi divertido ou sustentável ”, ela me diz. “Eu queria compartilhar minha mudança de mentalidade com relação a 'magro' versus 'forte.'”

As fotos alternativas de transformação podem não estar inundando as mídias sociais, como seus colegas de perda de peso no momento, mas esses odes para a auto-aceitação estão lá fora para aproximadamente 40 mil exemplos, confira a hashtag #GeiningWeightiscool.

Progresso não perfeição

Outro modelo FITSPO a bordo com o movimento positivo do corpo é Megan Young, que compartilhou uma foto de transformação reversa com seus 65 mil seguidores no Instagram na véspera de Ano Novo passado, legendando-o: “Esta é a minha primeira foto de 2016 ao lado da minha última. Sim, eu coloquei um peso extra, mas em troca, eu me vi!”

Young diz que começou 2016 em seu nível de condicionamento mais alto de todos. Ela achou que se exercitou até esse grau insustentável a longo prazo, e teve que reduzir seu regime de exercícios para encontrar um equilíbrio de melhor trabalho (fora) da vida útil. Ao fazer isso, ela diz que descobriu como se amar pela primeira vez em sua vida adulta.

"À medida que envelhecemos, algo muda. Começamos a não gostar do que vemos no espelho à medida que ficamos expostos ao retrato "perfeito" da mídia de como as pessoas/meninas jovens devem ser. Paramos de sonhar conosco e começamos a desenvolver ansiedade de que nunca seremos 'o suficiente."Paramos de reconhecer nossas realizações e começar a aprimorar nossas falhas", ela escreveu na legenda para a foto acima.

Então, o que ela vê quando olha para as duas imagens hoje? "Quando você coloca as duas fotos lado a lado, pensaria que foi um ano de falha ou não tantas realizações quanto o ano que me deixou mais adequado fisicamente", diz ela. "Mas a maneira como eu entrei em 2017 não estava cheia de pressão e angústia para obter um corpo melhor. Foi: 'Seu corpo vai fazer o que vai fazer enquanto você ama a si mesmo, move -o e coma bem e reserve um tempo para viver sua vida.'”

Vou bater duas vezes para isso.

Mais dois pioneiros positivos para o corpo para saber: o iogue por trás deste vídeo de ioga do período viral e o ensaio da Chinae Alexander-Whose sobre por que a autoestima não é algo que você pode medir em uma escala é uma leitura obrigatória.