Inclinar-se no método dos carros para soltar músculos rígidos e articulações neste treino de mobilidade de 11 minutos
Quando se trata de implementar essa rotina de mobilidade de corpo inteiro, tente fazê-lo antes do treino como um aquecimento, faça-o em um dia de recuperação ativo ou faça-o como um treino independente para os dias em que você precisa de algum movimento suave e rápido em seu vida.
Como Copeland nos lembra durante todo o treino, tome nota de qualquer aperto e rigidez que você possa estar sentindo, porque nosso corpo não é perfeitamente equilibrado. E à medida que você faz essa rotina de maneira mais consistente, comece a observar se sua amplitude de movimento melhorar e se você se sentir menos rígido.
Se você estiver pronto para abrir os ombros, quadris, coluna vertebral e qualquer outra coisa que possa estar rangente e dolorida, pressione o jogo no vídeo acima, porque você (e suas juntas) merece um TLC.
Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.
