Dia da perna, ou de jeito nenhum? Veja como saber se você está realmente * muito dolorido para se exercitar
Mudar seu treino o máximo possível para manter seu corpo adivinhando e envolvendo diferentes grupos musculares, dr. Romano diz. "Eu recomendo um dia de resistência, força e treinamento intervalado cada por semana, bem como um dia de alongamento. Dois a três dias por semana de descanso é bom."
E, se você respondeu "não" às três perguntas, você definitivamente está pronto para suar.
4. Estou emocionalmente baixo para este treino?
"Na maioria das vezes, um humor terrível é uma ótima maneira de avaliar se você está trabalhando ou não para trabalhar um pouco demais", diz Atkins. Se você está se sentindo estressado, ansioso, zangado ou desmotivado com o seu treino programado, essa pode ser a maneira do seu corpo de comunicar que precisa de algum tempo extra. Ouça.
Esta história foi publicada originalmente em 30 de julho de 2018. Atualizado em 14 de junho de 2019.
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