Vamos parar de acreditar no mito que todos os bons exercícios terminam em dor

Se a dor é um não, como deve Você está se sentindo depois de um treino para saber que está progredindo? Di Stefano diz. "Não é o tipo de dor que é evidente o tempo todo. É o tipo de dor que tenho que verificar ", ele diz. "Tipo, vou me esticar e ficar tipo 'Oh sim, acho que estou um pouco dolorida.'"

Portanto, aproveite seus treinos e se esforce tanto quanto parece certo. Depois de encontrar seu equilíbrio perfeito, você prosperará.

Para recuperação, tente estes movimentos de ioga que parecem uma massagem:

Já dolorido? Não se preocupe. Este novo Theagun é um cavalo de trabalho para seus músculos doloridos, e também há um hack de chuveiro de um minuto que pode ajudar a impedir a dor em suas trilhas.