Procurando por um bev saudável que seja bom para o seu coração? Beba no chá de folhas de lâmina

Camomila, preta e verde são o pacote de chás de partida: fácil de encontrar, repleto de benefícios e um sabor suave o suficiente para atrair uma ampla gama de paladares. O trio certamente serve a seus próprios propósitos, mas se você deseja construir seu estoque de chá com algo um pouco mais inesperado, o chá de folhas de lâmina é um ótimo complemento.

Adquiridos da região do Mediterrâneo, bem como da América do Norte e da América Central, as folhas da baía vêm das árvores de louro e são usadas há muito tempo em sopas, ensopados e molhos por causa de seu sabor forte e levemente amargo. Se você nunca experimentou as folhas de louro antes, elas têm um perfil de sabor semelhante ao orégano ou tomilho. E, como a maioria das ervas, além de ser usada para dar mais sabor a comida, as folhas de louro também têm sido usadas há muito tempo para fabricar e desfrutar como um chá. Se você gosta mais de sabores salgados do que os doces, o chá de folhas de louro provavelmente está bem no seu aliado.

Como todos os chás, o chá da folha de louro beneficia o corpo de maneira única. Aqui, a nutricionista e chef registrada Jessica Swift, RD, explica os benefícios à saúde, bem como quaisquer efeitos ou riscos colaterais de estar ciente de. Além disso, dicas sobre como fabricar o copo perfeito.

Quais são os benefícios do chá de folhas de louro?

1. É bom para o seu coração

O principal benefício de consumir o chá de folhas de louro regular é que é bom para o seu coração. Isso ocorre devido à sua poderosa combinação de potássio, antioxidantes e ferro. "O potássio é vital para a saúde do coração, ajudando no ritmo cardíaco, além de diminuir a pressão arterial", diz Swift. Os antioxidantes ajudam a diminuir a inflamação protegendo contra os radicais livres no corpo e têm sido associados à redução do risco de doença cardíaca. Quanto ao ferro, é importante para a saúde do coração, porque protege contra doenças cardíacas e golpes.

Enquanto mais pesquisas focadas especificamente no chá da Bay Leaf precisam ser feitas, um estudo publicado no Journal Bioquímica clínica e nutrição descobriram que um a três gramas de folhas de louro consumidas diariamente estava associado a níveis 26 % menores de colesterol. É claro que é importante observar que a adição de chá de folhas de louro à sua rotina de bem -estar com esses benefícios em mente não é poderosa o suficiente para trabalhar contra os hábitos de comida e estilo de vida que ferir saúde do coração; deve ser feito em conjunto com outros hábitos saudáveis.

2. pode diminuir o risco de diabetes tipo 2

No mesmo Bioquímica clínica e nutrição Estudo, o consumo de folhas de louro também estava ligado a diminuir o risco de diabetes tipo 2. Swift diz que isso ocorre porque, além de apoiar a saúde cardiovascular, o consumo de folhas de louro também pode ajudar a regular e diminuir a pressão arterial.

3. É bom para o seu sistema imunológico

Como o chá de folhas de louro tem pequenas quantidades de vitamina C, também é ótimo para ter à mão quando o seu sistema imunológico precisa de um impulso. Swift também aponta que, além da vitamina C, também contém vitamina A, que também é boa para o sistema imunológico. O chá de folhas de baía também possui propriedades antibacterianas, o que pode ajudar a prevenir a doença também.

4. É bom para digestão

Swift diz que o chá de folhas de baía é ótimo para sabore. "Para ajudar na digestão, íngreme uma colher de sopa em oito onças de água e consome 30 minutos antes de comer. Isso dará a chance de trabalhar no corpo antes do consumo de alimentos ", diz ela. Ele está ligado a ajudar com gás e inchaço em particular; portanto, se esses são sintomas de que você sofre regularmente, pode valer a pena tentar como um remédio natural.

Dicas para comprar e fazê -lo

Ao comprar qualquer chá, Swift diz que é importante saber de onde as folhas são provenientes. "Granada é conhecida por tomar chá de folhas de alta qualidade", diz ela. Então, se você quer o crème de la crème, esse é um bom indicador de que o que você está olhando é provavelmente de alta qualidade. Além disso, a compra orgânica reduz o risco de ser exposto a pesticidas químicos-outra dica de compra para ter em mente. Algumas boas opções incluem chá de folhas de baía orgânica de paraíus de chá (US $ 16 por duas onças) e chá de folhas de baía Terra Vita (US $ 21 para 50 saquetas).

O chá de folhas de louro pode ser preparado como todos os seus outros favoritos, colocando as folhas secas em uma saqueta de chá ou o saquinho de chá em uma caneca de água quente e deixando -o íngreme por alguns minutos. (O sabor é potente, então apenas alguns minutos de mira devem ser suficientes.) "Adoro combinar este chá com pratos ousados, como caril, ricos em gengibre e açafrão que adicionam sabor e benefícios à saúde", diz Swift.

Em termos de riscos ou efeitos colaterais, Swift diz que, se você tem açúcar no sangue cronicamente baixo, provavelmente não é a melhor escolha de chá para você, devido ao seu link para diminuir o açúcar no sangue. E, como a maioria das coisas na vida, ela diz que é melhor desfrutar com moderação, pois obter muito nutriente pode fazer mais mal do que bem.

Se você é um bebedor de chá aventureiro e está procurando um novo sabor com possíveis vantagens de saúde, o chá de folhas de louro é bom para adicionar à sua rotação. Embora mais pesquisas especificamente focadas no chá da folha de lâmina precisem ser feitas, a ciência em torno do consumo de folhas de lâmina mostra que você estará fazendo seu sistema cardiovascular alguns grandes favores ao fazer isso. E isso é definitivamente alguns conselhos para levar para ... coração.