Conheça a estrela do bem -estar que está liderando um movimento saudável no Instagram

Bem-vindo à próxima geração de bem-estar, nossos holofotes dos nove ícones promissores que você precisa saber *agora * *. Fizemos uma parceria com a Quest Nutrition-Fabricantes da barra de missão desejável, alta proteína e com baixo teor de carboidratos-Para mostrar as dicas de atenção plena desses ícones, conselhos nutricionais e hacks simplificantes de rotina. Abaixo, o guru do Instagram Remi Ishikuza compartilha o dela.

Depois de percorrer o Instagram de Remi Ishizuka colorido de colorido-onde ela transmite diariamente para quase 200.000 seguidores-você vai querer acertar a aula de spin, pegar uma matcha e encher seu apartamento com plantas.

Sim, Ishikuza é um blogueiro de bem-estar-e um super eficaz, nisso. Em um cenário de mídia social que está cada vez mais lotado com mulheres que bebem smoothies, mulheres vestidas de leggings, Ishikuza conseguiu se destacar com dicas realmente úteis, recomendações autênticas e conselhos explícitos na bochecha. Caso em questão: W.T.H.H., Seu acrônimo para quando ela está correndo pela porta da academia (que significa água, toalha, gravata do cabelo e fones de ouvido, para os não iniciados).

Então, como ela ganhou um seguimento tão dedicado e como ela na verdade manter sua saúde no meio de toda a agitação? Abaixo, ela quebra isso.

Continue lendo para obter sua lista de verificação de bem-estar diária de cinco etapas (isso não é intimidador) e sua dica de produtividade que esmagará seu hábito de procrastinação.

Como você entrou no bem -estar?

Quatro anos atrás, eu estava trabalhando como gerente de escritório em uma empresa de design de interiores e indo à escola noturna para obter minhas credenciais como designer de interiores. Fiz todo o faturamento e papelada para os projetos em que minha empresa estava trabalhando e desejou uma saída para canalizar minha criatividade.

Um dia, enquanto percorre meu feed do Instagram e vendo todas essas deliciosas tigelas saudáveis, decidi que queria tentar fazer o meu próprio. Até esse ponto, eu sabia o que precisava fazer para comer de forma saudável, mas nunca realmente me importei. Não foi até eu ver isso como um estilo de vida que algo em mim mudou.

"Não foi até eu ver [bem -estar] como um estilo de vida que algo em mim mudou."

Eu queria me sentir feliz, energizado, focado e determinado. A partir daquele dia, fiz um café da manhã saudável todas as manhãs que variava de tigelas de smoothie a aveia a pudim de chia. Comecei a sentir os benefícios surpreendentes de nutrir meu corpo e, ao mesmo tempo, encontrei uma rotina de exercícios (guia BBG de Kayla Itsines) que eu amei.

Minha vida fez um 180. Deixei meu emprego na empresa de design de interiores, matriculado no Institute for Integrative Nutrition para se tornar um treinador de saúde e continuei compartilhando minha jornada nas mídias sociais.

Qual é a sua missão pessoal no espaço de bem -estar?

Minha missão é compartilhar minha jornada na esperança de inspirar outras mulheres a viver um estilo de vida mais ativo e colorido.

Qual é a sua filosofia de fitness?

Encontre uma rotina que funcione para você! Experimente coisas novas, seja flexível, encontre um companheiro de exercícios e suar, mesmo que seja apenas 30 minutos por dia. Nunca é tarde demais e, quando você faz isso, você se sentirá muito mais confiante. Eu treino seis vezes por semana e normalmente faço quatro dias de treinamento de peso (braços, pernas, abdominais, glúteos) na academia e depois cardio no Soulcycle e pilates no Lagree Fitness Studio.

Por que você acha que as pessoas começaram a priorizar o bem -estar nos últimos anos?

Fui inspirado em belas imagens e no "estilo de vida do bem -estar" via mídia social. Hoje em dia todos estão no telefone rolando. É meio difícil não para se inspirar.

Como é um dia típico para você? Como você fica produtivo?

Eu gosto de acordar às 5:30 A.m., Faça o meu treino, tome banho, tome café da manhã e planeje o dia. Eu sempre gosto de começar com a tarefa mais difícil primeiro. Às vezes, vou ter reuniões, eventos para ir, diferentes brotos e projetos para concluir.

Quais são as práticas de bem -estar que você incorpora em sua vida diária?

Obtendo seis porções de verduras todos os dias, bebendo 10 copos de água, organizando meu espaço de trabalho, praticando autocuidado através de rituais de cuidados com a pele e malhando todos os dias.

O que você procura em um lanche?

Como eu fico ativo, mantenho uma barra de missão de cookies e creme comigo o tempo todo. Eles são de alta proteína, com baixo teor de açúcar e têm pedaços de biscoitos crocantes que eu amo.

Quais são alguns dos seus itens essenciais de bem -estar favoritos?

A linha de cuidados com a pele de Tata Harper, minha garrafa de água saudável com registro de data e hora, tênis confortáveis ​​(como a adidas ultraboost) e plantas!

O que você acha que o futuro reserva para o bem -estar como movimento?

Mais e mais marcas promoverão a positividade do corpo, [um foco] de bem -estar como um todo (não apenas comida ou malha), e o movimento contínuo em direção ao empoderamento feminino.

Em parceria com a Quest Nutrition