Nunca pegue o Turf queima novamente com este guia para superfícies de exercícios na academia

Mat: "Os tapetes são usados ​​principalmente para conforto e estabilidade ", diz Emmons. "É melhor usado ao praticar mobilidade, flexibilidade e meditação."Além disso, você também pode usar um tapete para exercícios HIIT de baixa intensidade. A superfície lisa também será mais gentil na sua região lombar quando você estiver desafiando seu núcleo.

Piso de borracha: Se o treinamento de força for o seu sabor favorito de treino, você deseja gastar a maior parte do seu tempo de exercício em um material comum encontrado na academia. "O piso de borracha é ideal para fisiculturistas e levantadores de energia", diz Emmons. Por que? Porque seu macacão absorve o peso desses pesos mega-pesados. "Ao empurrar seus limites, é necessário levantar o peso mais pesado. Os pisos de borracha criam um espaço seguro para cometer erros e proporcionar conforto ", diz ele.

Superfícies de ginástica 101 acabou, agora vamos descer para negócios suados. Aqui está o amado treino da bailarina de renome mundial e a maneira infalível de tornar seus exercícios AB mais desafiadores.