Verificou-se que mais de 700 suplementos contêm ingredientes ativos não listados, depois de comprar um em que você pode confiar

Um profissional de saúde confiável pode ajudá -lo a identificar quaisquer problemas específicos que você está tendo conversando sobre o seu estilo de vida, como você está se sentindo e testes de execução. Duh-mas muitas pessoas vão apenas.

Um m.D. também pode estar à procura de quaisquer interações em potencial. "Fazer claro Seu médico sabe quais suplementos você está tomando se estiver tomando medicamentos prescritos ", diz Craig Elbert, co-fundador da Care/OF, um serviço de entrega de vitaminas que muda o jogo que envia clientes personalizados de vitaminas e suplementos (aproximadamente US $ 20 por mês ou mais, dependendo da mistura exata).

2. Determine seus valores de vitamina

Você é o tipo de pessoa que só quer levar algo apoiado por anos de ensaios clínicos realmente claros e fortes? Ou você está aberto a experimentar coisas como adaptógenos, que são usados ​​há séculos, mas não são necessariamente apoiados por toneladas de pesquisa? Uma grande parte de ser um suplemento consumidor é entender você e seus valores de bem-estar antes de fazer compras, para que você não fique confuso (ou vendido) ao longo do caminho.

"Uma das coisas realmente fascinantes para mim enquanto eu estava construindo a empresa e conversando com os consumidores é perceber que existem algumas pessoas que realmente querem levar as coisas para onde há ciência sólida de consenso. Como, você está grávida, os benefícios do folato estão bem documentados ", diz Elbert, um ex-executivo de marketing. "Mas então você tem algumas coisas como cardo de leite, onde houve estudos clínicos, mas não são tão conclusivos. Ou manjericão sagrado, isso é usado há séculos."

Dependendo de seus valores, você pode optar por optar por um ingrediente sobre outro. Não tenho certeza de onde você está? Algumas marcas-incluindo cuidados/offer up testes rápidos para ajudá-lo a determinar o que é mais importante para você quando se trata de seu regime de suplementos. (Pense nisso como um teste de personalidade da revista adolescente, muito mais informativo.)

3. Pense ingredientes, ingredientes, ingredientes

Esteja preparado para ler. Bastante. Isso significa que limpar fontes credíveis para garantir que você esteja acordado com a melhor pesquisa (Elbert sugere o local do Instituto Nacional de Saúde como um bom ponto de partida), mas também rótulos.

Primeiro, você está procurando cargas que deseja evitar. Isso ocorre porque muitos suplementos contêm muito mais do que apenas o ingrediente anunciado. "Quando engravidei, comecei a inspecionar tudo o que estava colocando no meu corpo com olhos frescos e, nesse processo, comecei a olhar as vitaminas que estava aceitando", diz Katerina Schneider, um ex-investidor de Los Angeles que deixou o emprego Para lançar o Ritual, um Multivitamínico Clear para Mulheres Clear digno do Instagram (US $ 30 para uma garrafa de 60 acusações, entregue mensalmente). "Percebi que alguns dos ingredientes que eu estava evitando em casa estavam neles-como titânio dióxido e coloração artificial."

Os cientistas de sua marca identificaram nove ingredientes essenciais que são a) apoiados pela ciência mais robusta eb) as coisas que a maioria das mulheres não têm, como B12, folato e magnésio-e colocam todos em uma cápsula sem cargas sintéticas ou corantes. De acordo com Schneider, não há razão para que você precise se comprometer com o que faz com que isso.

Também é importante descobrir a forma e a fonte de todos os ingredientes que você realmente deseja tomar. No passado, essas informações geralmente não estavam disponíveis, mas as marcas de alta qualidade agora são muito menos opacas. Por exemplo: de onde vem a vitamina D3 nas pílulas do ritual? Líquenes fora do Reino. CARE/OF MAGNESIUM? Água do mar irlandês, porque eles contêm mais de 70 minerais traços para melhorar a digestão.

Se você tiver dúvidas sobre ingredientes ou formulários específicos, é (novamente!) Uma boa ideia falar com seu médico. Mas se uma marca estiver dedicando um tempo para soletrar informações detalhadas sobre o fornecimento, esse é provavelmente um bom sinal de que eles estão fazendo um esforço para usar ingredientes de qualidade que seu corpo pode realmente processar.

E realmente, não é o ponto inteiro?

Postado originalmente em 30 de dezembro de 2016. Atualizado em 15 de outubro de 2018.

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