Quiz pop, você sabe como um probiótico realmente funciona?

À medida que mais e mais produtos começaram a explorar os poderes dos probióticos (barras de granola probiótica! chocolate probiótico!), parece que todo mundo tem a ciência básica baixa: as bactérias probióticas são do tipo bom, todas as outras bactérias são ruins, e consumir probióticos apoiará o intestino da saúde-direita?

Na verdade, não é tão simples, de acordo com Nick Bitz, ND, diretor científico da YouTheory®. "Os probióticos tradicionais não funcionam da maneira que a maioria das pessoas assume", diz ele.

Aqui está o problema: essa suposição de que os probióticos nos farão exemplos de saúde intestinal geralmente é mais sonho do que realidade porque consumindo ao vivo probióticos é essencial-e é mais difícil de fazer do que você imagina.

A suposição de que os probióticos nos farão com que os exemplos de saúde intestinal sejam frequentemente mais sonhadores do que a realidade porque consome ao vivo bactérias são fundamentais.

Estudos de sobrevivência sobre os principais probióticos mostraram que 99 % das cepas mais comuns morrem antes de chegarem ao seu intestino, DR. Bitz diz. "As empresas tentaram aumentar demais, protegendo as bactérias em cápsulas de revestimento entérico e armazenando-as em temperaturas mais frias para melhorar a sobrevivência, mas o resultado final é o mesmo: probióticos mortos."

Então, como você consegue a versão ao vivo? Dr. Bitz sugere tomar um probiótico de esporos de probióticos de esporos que o probiótico é cercado em uma cobertura natural semelhante à concha de uma semente que protege as bactérias do calor e do ácido estomacal ácido. "Os esporos são únicos porque permanecem em um estado protegido até chegarem com segurança no intestino delgado, onde derramam o casaco e exercem efeitos positivos", DR. Bitz explica.

O que exatamente são esses efeitos positivos, você pergunta? Continue lendo para saber mais sobre como os probióticos funcionam, além de garantir que você está realmente obtendo todos os benefícios.

Fundo

Os probióticos não foram descobertos até 1907, e o próprio termo não foi cunhado até 1965--que é basicamente ontem no mundo da ciência. Em suma, ainda há muito que não sabemos sobre o microbioma.

O que sabemos? Os probióticos geralmente são considerados bons para você, pois a Organização Mundial da Saúde os define como microorganismos vivos que "conferem um benefício de saúde ao host.Os probióticos de esporos transmitem esses benefícios aumentando as bactérias benéficas e diminuindo as bactérias potencialmente prejudiciais no intestino, o que desencadeia um efeito dominó de bem -estar em todo o resto do corpo.

"O trato digestivo está no centro do nosso bem -estar", DR. Bitz diz. "O intestino está conectado a praticamente todos os sistemas corporais de uma maneira muito real e tangível. Eu prevejo que continuaremos a descobrir novas conexões nos próximos anos."

Benefícios de probióticos

Estudos vincularam os probióticos à saúde ideal do intestino, reduzindo a ansiedade, melhorando o humor, ajudando você a envelhecer melhor, apoiando um metabolismo saudável e muito mais, mas pesquisas adicionais precisam ser feitas antes de sabermos com certeza qual o papel dos probióticos desempenhando na melhoria da sua saúde.

Entre os benefícios estabelecidos que o DR. Bitz diz que você geralmente pode contar com a experiência é um impulso na saúde digestiva, saúde cerebral e saúde imunológica. "Em geral, os probióticos nutrem o solo do corpo e trazem enormes transformações em nosso ambiente interno", diz ele.

A melhor maneira de descobrir quais benefícios funcionam para você é experimentar um suplemento probiótico e ver como seu corpo reage. Dr. Bitz diz que algumas pessoas começarão a sentir a diferença imediatamente, enquanto outras precisarão tomar o suplemento diariamente por algumas semanas antes de perceber qualquer benefício. "De qualquer maneira, é importante ouvir seu corpo e ser paciente como seu ecossistema interno redefinir", DR. Bitz adiciona.

Como usá -los

Esqueça tudo que você ouviu sobre alimentos probióticos. Com exceção de Kimchi, Dr. Bitz diz que a maioria dos alimentos probióticos é superestimada em sua capacidade de fornecer boas bactérias.

Se sua mente estiver soprada, entenda isso: de acordo com o dr. Bitz, iogurte (anunciado como rei dos probióticos baseados em alimentos) apenas fornece uma pequena quantidade de boas bactérias, e a maioria não é capaz de colonizar no intestino. Quanto ao seu kombucha, dr. Bitz diz que fornece apenas um tipo de bactéria que não é nativa para os seres humanos, por isso luta para sobreviver no intestino. "Apesar de todo o hype em torno dessa bebida probiótica, a ciência sugere que o kombucha tem atividade probiótica zero em geral", DR. Bitz diz. (Mas você ainda pode amar o 'booch pelo sabor borbulhante, é claro.)

"Apesar de todo o hype em torno desta bebida probiótica, a ciência sugere que o kombucha tem zero atividade probiótica em geral."

Em vez disso, dr. Bitz recomenda tomar um suplemento probiótico que é otimizado para sobreviver à jornada pelo intestino (i i.e. Ele contém cepas que são naturalmente encontradas em seres humanos e são protegidos por um esporo, como o probiótico Youtheory® Sore), de modo que atenda aos requisitos para um probiótico eficaz.

"Por definição, um probiótico [...] deve estar vivendo, deve sobreviver ao trânsito através do trato digestivo e deve exercer um efeito positivo na saúde", DR. Bitz diz. "A grande maioria dos alimentos probióticos atende aos primeiros critérios (eles contêm culturas vivas e ativas), mas não conseguem alcançar o segundo ou o terceiro critério."

Antes de limpar sua geladeira, aqui está a linha inferior: coma alimentos ricos em bactérias se você os ama, mas é melhor com um suplemento se quiser explorar o poder real dos probióticos.

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