Evite a dor no pulso e aumente sua força de preensão com esses exercícios

A força e a mobilidade do punho são importantes, e não há muitos equipamentos de ginástica que visam a área. Deveria haver totalmente, porque os pulsos são importantes para tantas atividades diárias. Se você tem dor no pulso, fraqueza ou apenas faz muitos dong de cortes de movimento, instrutor de fitness e fundador do NESS tem como direcionado exercícios de mobilidade e força no punho no episódio mais recente de Bons movimentos.

Quando o treino começa, Dong menciona que as pessoas podem ser céticas em dedicar uma sessão de exercícios inteira ao pulso. "Três razões: aderência, força e mobilidade", diz ela. "Você já foi drenar seu macarrão de uma panela e descobre que você tem problemas para segurá -lo com uma mão? Esse tipo de movimentos na vida cotidiana é o que estamos tentando melhorar quando trabalhamos nos pulsos ", explicou ela. Ela listou outras coisas como limpar, cozinhar, digitar e até saúde sexual são impactadas pelo seu punho e bem-estar da mão. Essas atividades se beneficiam do fortalecimento das mãos e pulsos. Ela começa o fluxo, fazendo você estender as mãos à sua frente enquanto você se ajoelha em um tapete. "É muito importante começar com movimentos de aquecimento", diz Dong enquanto flexiona as mãos e rola os pulsos. Isso ocorre porque os pulsos têm menos músculos do que, digamos, suas coxas ou costas. Você deve garantir que o sangue esteja bombeando antes de passar para movimentos mais desafiadores, como trabalhar na força do pulso através de um movimento de estilo de flexão assistido.

• Colette Dong, fundador da Ness na cidade de Nova York

Como o desenvolvimento da força e da mobilidade de trabalho de seus pulsos é importante para muitas áreas da sua vida-este treino é um ótimo lembrete para adotar uma abordagem corporal total ao movimento e fitness. Interessado em uma experiência prática (desculpe, eu tinha que dizer)? Pegue um tapete e deixe Dong liderar o caminho.

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